మీ డైట్లో ఈ కూరగాయలు, ఫుడ్స్ చేర్చుకుంటే.. ఆ సమస్యలకు చెక్ పెట్టొచ్చు!
దిశ, ఫీచర్స్: మధుమేహం రాకుండా ఉండేందుకు ఆకుకూరలు మంచి ఫుడ్ అని చెప్పొచ్చు. ప్రధాన పదార్థాలు పాలకూర, మెంతులు, తోటకూర. కూరగాయలలో కేలరీలు, కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉంటాయి. దీనిలో పోషకాలు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని అదుపులో ఉంచుతుంది.
బ్రోకలీ మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. సల్ఫోరాఫేన్ యొక్క కంటెంట్ శరీరంలో ఇన్సులిన్ నిరోధకతను పెంచుతుంది. అలాగే బ్లడ్ లో షుగర్ లెవెల్స్ ని తగ్గిస్తాయి.
ఓట్మీల్ మధుమేహాన్ని తగ్గిస్తుంది. దీనిలో లిక్విడ్ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను క్రమంగా తగ్గిస్తుంది. ఇది మీ ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది.
మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో డ్రై ఫ్రూట్స్ అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి. బాదం, వాల్నట్లు దీనికి ముఖ్యమైనవి. దీనిలో ఉండే పోషకాలు, ఫైబర్ కారణంగా డయాబెటిస్ నియంత్రణలో ఉంటుంది.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడానికి, స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీస్, రాస్ప్బెర్రీస్ తినాలి. వీటిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇవి బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ ను బాగా కంట్రోల్ చేస్తాయి.
