SEX పొజిషన్స్ మార్చితే.. మహిళలకు ఎన్ని ఉపయోగాలో..!

దిశ, ఫీచర్స్: సాధారణంగా పీరియడ్స్ టైమ్‌లో పొత్తికడుపులో తిమ్మిరి చాలా మంది స్త్రీలను వేధిస్తుంది. కొందరిలో పాదాలు, కాళ్లలో తిమ్మిర్లు సాధారణం. కానీ సెక్స్ సమయంలోనూ కొందరు మజిల్ క్రాంప్స్ అనుభవిస్తుంటారు. కాగా ఇలాంటి పరిస్థితి ఎదురైనట్లయితే.. ఆలోచించాల్సిందే అంటున్నారు నిపుణులు. ఇంతకీ ఇది ఎందుకు జరుగుతుంది? ఎవరు ప్రభావితం అవుతారు? తెలుసుకుందాం.

సెక్స్ సమయంలో కండరాల తిమ్మిరి ఎందుకు వస్తుంది?

అన్నింటిలో మొదటిది, సెక్స్ సమయంలో తిమ్మిరిని అనుభవించడం చాలా సాధారణం. కొన్నిసార్లు భావప్రాప్తి పొందినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. మరికొన్ని సార్లు మీ శరీరంలో అసమతుల్యత వల్ల కావచ్చు. సెక్స్ సమయంలో మీరు తిమ్మిరిని ఎదుర్కొనే కొన్ని సాధారణ సమస్యలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

* డీహైడ్రేషన్

* కండరాల అలసట

* విపరీతమైన చెమట

ఎలా తగ్గించాలి?

పొజిషన్స్ మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. సెక్స్ పొజిషన్లను మార్చడం తిమ్మిరిని ఎదుర్కొనేందుకు సహాయపడవచ్చు. కొత్త పద్ధతులను అవలంబించడం.. కండరాలపై మరింత ఒత్తిడి, కండరాల తిమ్మిరి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో ఎక్కువ ఒత్తిడి లేదా బలాన్ని ప్రదర్శించాల్సిన అవసరం లేని స్థానాలను ఎంచుకోండి.

ఆహారంలో మార్పులు

మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ఆహారం చాలా కీలకమని ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు! పొటాషియం లోపం కండరాల దృఢత్వానికి దారితీస్తుంది. కాబట్టి పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. తిమ్మిరి వచ్చే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది. అరటిపండ్లు, నారింజలు, బంగాళదుంపలు, టమోటాలు, పన్నీర్, ఫైనాపిల్ వంటి పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఫుడ్‌ను డైట్‌లో చేర్చాలి.

విటమిన్ 'ఈ'

విటమిన్ ఈ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేసే, కండరాల తిమ్మిరి వచ్చే అవకాశాలను తగ్గించే మరొక పోషకం. ఈ పోషకం అనేక గింజలు, పండ్లు, సోయాబీన్స్, నువ్వులు, ఆలివ్‌తో సహా అనేక రకాల నూనెలలో కనిపిస్తుంది. ఇది బ్రోకలీ, బచ్చలికూర వంటి ఆకుకూరలలో కూడా కనిపిస్తుంది.

విటమిన్ 'బి' కాంప్లెక్స్

ఆహారం విషయంలో ఎంత శ్రద్ధ తీసుకున్నా.. కొన్నిసార్లు లోపాలు మన శరీరంలోని ఏ భాగంలోనైనా నొప్పికి కారణమవుతాయి. అందుకే ఆహారంలో గుడ్లు, చేపలు, ఓట్ మీల్, వేరుశెనగ, సోయాబీన్ మొదలైనవి చేర్చడం అవసరం. ఇది కాకుండా 'బి' కాంప్లెక్స్ లోపాన్ని పరిష్కరించడానికి డాక్టర్ సలహాను తీసుకోవచ్చు.

ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి!

ఇది కాకుండా కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి మీరు ఈ విషయాలను కూడా గుర్తుంచుకోండి.

* ఎక్కువ నీరు తాగాలి

* వ్యాయామం చేయాలి

* ధూమపానం మానుకోండి

* ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి

ఇవి కూడా చదవండి : మగాడికి మొలతాడుకి సంబంధం ఏంటి..?