మలైకా సర్వ యోగ పాఠాలు

ఫిట్‌నెస్‌కు కేరాఫ్ అడ్రస్‌గా నిలిచే మలైకా అరోరా.. ఎప్పటికప్పుడు యోగా పోజ్‌లు, ఫ్లెక్సిబిలిటీతో అభిమానులకు ఆశ్చర్యం కలిగిస్తుంటుంది. ‘సర్వ యోగా స్టూడియోస్’ స్థాపించి యోగా పాఠాలు కూడా నేర్పుతోంది. జూన్ 21న ‘యోగా డే’ పురస్కరించుకుని ‘14 డేస్ 14 ఆసన్’ పేరుతో ప్రతీరోజు ఒక్కో ఆసనాన్ని పరిచయం చేస్తూ దాని లాభాలు వివరిస్తోంది. ప్రతీరోజు ఉదయం గంటపాటు తప్పనిసరిగా యోగా చేస్తానని చెబుతున్న ఈ ఐటెం బాంబ్.. ఆ సమయాన్ని కోల్పోవడం అసలు ఇష్టముండదని చెప్తోంది. తను రెగ్యులర్‌గా ప్రాక్టీస్ చేసే ఆసనాలను పోస్ట్ చేస్తూ ‘ఆసనం ఎలా వేయాలి.. దాని వల్ల లాభాలేంటి? అనేది కూడా వివరిస్తోంది. ఇంట్లో ఆసనం ట్రై చేసి ఆ ఫోటోలను తనకు పంపించాలని అభిమానులను కోరుతోంది. 14 డేస్ 14 ఆసన్‌లో భాగంగా ‘హలాసనం’ ఎలా వేయాలనే విధానాన్ని తన పోస్ట్‌లో వివరించిన మలైకా ఈ ఆసనం నాడీ వ్యవస్థను శాంతింపజేస్తుందని తెలిపింది. శరీరం నుంచి విషపదార్థాలు బయటకు వచ్చేలా చేసి మనసుకు శాంతినిస్తుందని వివరించింది.

View this post on Instagram

Hey everyone. I know you’ve been wondering where I had disappeared but I think we all needed some time to ourselves. Locked down at home has made us closer to ourselves, physically and mentally. But I think a lot of us have embraced it and adjusted our lives around this ‘new normal’ and a lot of you have been asking me what I’m doing at home, how I’m staying regular at my workouts. So here I am, back at it and back for you, with #malaikasmoveoftheweek So all of you who’ve been spending Monday’s wondering what to do, its time to stretch out those muscles! Remember to tag @sarvayogastudios & me when you do the pose. This week’s move is Halasana and here’s how you can do it: 1. Lie on your back with your palms facing the ground 2. Take a deep breathe in and with that exhale, press your palms into the floor and raise your legs towards the ceiling 3. For added support you can place your hands on your lower back 4. You can also bend your knees if you’re losing balance 5. Slowly & gradually, try touching your feet to the ground behind 6. Breathe slowly. To come out of the post, slowly release your hands from your back and bring your feet flat on the ground Halasana is known to calm you sympathetic nervous system and flush out toxins – from your body and your mind. Now let’s see some beautiful pictures rolling in and get the week started! #malaikasmoveoftheweek #mylifemyyoga #internationalyogaday #sarvayoga #yogaplusmondays #mondaymotivation #fitindiamovement

A post shared by Malaika Arora (@malaikaaroraofficial) on Jun 8, 2020 at 3:45am PDT