Health Tips : ఆహారం తిన్న వెంటనే ఆకలి వేస్తోందా.. అయితే ఈ టిప్స్ ఫాలో అవ్వండి..
దిశ, ఫీచర్స్ : ఆహారం తిన్న కొద్దిసేపటికే కొంతమందికి వెంటనే ఆకలిగా అనిపించడం ప్రారంభిస్తుంది. కానీ తరచుగా ఆకలి వేయడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. అతిగా తినడం వల్ల మన బరువు పెరగడమే కాకుండా అనేక వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఉంది. కడుపులో నులిపురుగుల వల్ల భోజనం చేసిన తర్వాత కూడా ఆకలి వేస్తుందని కొందరి నమ్ముతారు. కానీ దీనికి చాలా కారణాలు ఉండవచ్చు. ఆహారంలో పీచు పదార్థాలు తక్కువగా ఉన్నా.. పదే పదే ఆకలి వేస్తుంది అంటున్నారు నిపుణులు.
పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం ఒత్తిడిలో ఉండటం వల్ల అనవసరంగా ఆకలి వేస్తుంది. అలాంటప్పుడు జాగ్రత్తగా తినే చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా తరచుగా ఆకలి సమస్యను అధిగమించవచ్చు. అనవసరమైన ఆకలిని ఎలా నియంత్రించుకోవాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవాలి..
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, తక్కువగా నీళ్లు తాగటం కొన్నిసార్లు అనవసరమైన ఆకలిని కలిగిస్తుంది. దీని కారణంగా మన శరీరం డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతుంది. దీని కారణంగా మనకు ఆకలిగా అనిపిస్తుంది. రోజుకు కనీసం 3 లీటర్ల నీరు తాగడానికి ప్రయత్నించండి. దీంతో శరీరంలోని టాక్సిన్స్ కూడా తొలగిపోతాయి.
ఫైబర్, ప్రోటీన్ తీసుకోండి..
మీరు పదే పదే ఆకలితో ఉన్నట్లయితే పోషకాల లోపం కూడా ఉండవచ్చు. తీసుకునే ఆహారంలో ప్రోటీన్, ఫైబర్ వంటి వాటిని కలిగి ఉండకపోయినా లేదా వాటిని తక్కువగా తీసుకున్నా, మీరు ఇప్పటికీ అనవసరంగా ఆకలితో ఉండవచ్చు. మీ ప్రతి భోజనంలో ఈ రెండు విషయాలను చేర్చండి. ఇది జీవక్రియను కూడా పెంచుతుంది.
మైళ్లు దాటవద్దు..
బిజీ లైఫ్ స్టైల్ వల్ల చాలా మంది భోజనం మానేస్తుంటారు. అయితే దీని వల్ల సమస్యలు వస్తాయి. అంతే కాదు మీ ఆహారంలో పెద్ద గ్యాప్ ఉంటే ఆకలి పెరుగుతుంది. అందుకే భోజనంలో 3 నుండి 4 గంటల గ్యాప్ ఉంచవద్దు.
హెర్బల్ టీ..
మీ ఆహారంలో హెర్బల్ టీ ఉండేలా చూసుకోండి. భోజనం చేసిన గంట తర్వాత గ్రీన్ టీ తీసుకోవచ్చు. ఇది మీకు పదే పదే అనవసరంగా ఆకలిగా అనిపించకుండా చేస్తుంది. అలాగే మీరు ఈ 4 చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా మరింత చురుకుగా, శక్తివంతంగా ఉంటారు. మీరు తరచుగా ఆకలి బాధ నుంచి బయటపడవచ్చు. దీని వల్ల మీరు అతిగా తినే సమస్యకు కూడా దూరంగా ఉంటారు.
* గమనిక : పైవార్తలోని సమాచారం ఇంటర్నెట్ ఆధారంగా సేకరించబడింది. పాఠకుల అవగాహనకోసం మాత్రమే అందిస్తున్నాం. నిర్ధారణలు, పర్యవసనాలకు ‘దిశ’ బాధ్యత వహించదు. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకునే ముందు తప్పకుండా నిపుణులను సంప్రదించగలరు.
