ఈ వ్యాధులతో బాధపడితే మఖానాకు దూరంగా ఉండాల్సిందే..

దిశ, ఫీచర్స్ : మఖానా.. ఫాక్స్ నట్స్ లేదా లోటస్ సీడ్స్ అని కూడా పిలుస్తారు. ఇందులో ప్రోటీన్, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కాగా ప్రాసెస్ చేసిన స్నాక్స్ కు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయంగా మారిన మఖానా.. దాని అధిక ప్రోటీన్, ఫైబర్ తో బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. కొలెస్ట్రాల్ తక్కువగా ఉండటం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లతో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. కాల్షియంతో ఎముకలను బలపరుస్తుంది. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఫ్రీ రాడికల్స్ ను తగ్గించడం ద్వారా వృద్ధాప్యాన్ని నెమ్మదిస్తుంది. అయితే ఇన్ని బెనిఫిట్స్ ఉన్న మఖానాలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్నప్పటికీ, తగినంత నీరు తీసుకోకుండా అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ నెమ్మదిస్తుంది. మలబద్ధకానికి దారితీస్తుంది. జీర్ణక్రియ బలహీనంగా ఉన్నవారు ప్రేగులలో అసౌకర్యాన్ని ఎదుర్కొంటారు. కాబట్టి ఇలాంటి ప్రతికూలతను నివారించడానికి మితంగా తినాలి.

కడుపు ఉబ్బరం

కొంతమందికి మఖానా తిన్న తర్వాత గ్యాస్, ఉబ్బరం లేదా కడుపులో భారంగా అనిపించవచ్చు. ముఖ్యంగా వారికి సున్నితమైన ప్రేగు ఉన్నవారు ఇలాంటి పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటారు. ఫైబర్, కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ కారణంగా ఇలా జరుగుతుంది. ఇది కొన్నిసార్లు జీర్ణవ్యవస్థలో కిణ్వ ప్రక్రియకు దారితీస్తుంది.

రక్తంలో చక్కెర తగ్గింపు

మఖానాలో తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక ఉంది. ఇది మధుమేహానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అయితే పెద్ద మొత్తంలో తినేటప్పుడు బ్లడ్‌లో షుగర్ లెవల్స్‌ను అధికంగా తగ్గించవచ్చు. ఇది ఇప్పటికే డయాబెటిస్ మందులు తీసుకుంటున్న వ్యక్తులకు ప్రమాదకరం. కాగా తలతిరగడం లేదా బలహీనతకు దారితీస్తుంది.

అలెర్జీ

కొంతమందికి మఖానా తిన్న తర్వాత దురద, వాపు, దద్దుర్లు లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి అలెర్జిక్ రియాక్షన్స్ రావచ్చు. గింజలు లేదా విత్తనాలకు అలెర్జీ ఉన్నవారు మొదటిసారి దీనిని ప్రయత్నించేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

రక్తపోటును తగ్గించవచ్చు

మఖానా రక్తపోటును తగ్గించడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుందని అంటారు. కానీ ఇప్పటికే తక్కువ రక్తపోటు (హైపోటెన్షన్) ఉన్నవారికి, అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల బిపి స్థాయిలు మరింత తగ్గుతాయి. దీనివల్ల తలతిరుగుడు, అలసట లేదా మూర్ఛ వస్తుంది.

ఆక్సలేట్లు అధికం

మఖానాలో ఆక్సలేట్లు ఉండటం వల్ల అధికంగా తీసుకుంటే మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తాయి. కిడ్నీ స్టోన్స్ లేదా మూత్రపిండాల సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారు పరిమితంగా తినాలి.

జీర్ణం కష్టం

మఖానా తేలికగా, కరకరలాడుతూ ఉన్నప్పటికీ, ఒకేసారి ఎక్కువగా తినడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. దీనివల్ల కడుపులో అసౌకర్యం, బరువు లేదా అజీర్ణం కలుగుతుంది.