వేసవిలో మలబద్ధకం సమస్య ఉందా.. ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి..

దిశ, ఫీచర్స్ : చాలామంది ప్రజలు మలబద్దకం సమస్యతో బాధపడుతూ ఉంటారు. దీని కారణంగా మలం విసర్జించడంలో చాలా ఇబ్బందులను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. దీంతో గట్ (పేగు ఆరోగ్యం) కూడా క్షీణించడం ప్రారంభమవుతుంది. దీనికి ప్రధాన కారణం సరైన జీవనశైలి లేకపోవడం, అనారోగ్యకరమైన ఆహారాల వినియోగం. మలబద్ధకం సమస్య చాలా మందికి వేసవిలో ఎక్కువగా బాధిస్తూ ఉంటుంది. వాస్తవానికి, వేసవిలో అధిక ఉష్ణోగ్రత కారణంగా, శరీరం చాలాసార్లు డీహైడ్రేట్ అవుతుంది. ఈ కారణంగా మలబద్ధకం కూడా పెరుగుతుంది. మరి ఈ సమస్యను ఎలా పోగొట్టుకోవాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

నానబెట్టిన అంజీర పండ్లు..

మలబద్ధకం సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, రెండు మూడు అంజీర్ ముక్కలను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినండి. అత్తి పండ్లలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

పండిన బొప్పాయి..

బొప్పాయి తినడం వలన మలబద్ధకం సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఉదయం నిద్ర లేవగానే బొప్పాయి తినండి. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. పొట్టను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

పొట్లకాయ రసం..

మలబద్ధకం సమస్యతో పోరాడుతున్నట్టయితే మీ డైట్ లో పొట్లకాయ రసాన్ని చేర్చుకోండి. ఇది మలబద్ధకం సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందడమే కాకుండా, వేసవిలో మీ పొట్టకు చల్లదనాన్ని కూడా పొందుతుంది. ఇవి మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కలిగించడమే కాకుండా ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా మేలు చేస్తాయి.

కలబంద రసం..

మలబద్ధకం లేదా పేలవమైన జీర్ణక్రియతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు కలబంద రసం తీసుకోవడం వల్ల ప్రయోజనం పొందవచ్చు. విటమిన్ ఎ, సి, ఇ కాకుండా, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫైబర్ కూడా కలబందలో ఉన్నాయి. ఇది మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనాన్ని అందించడమే కాకుండా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం ద్వారా మొత్తం ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది.

త్రిఫల చూర్ణం..

ఆయుర్వేదంలో త్రిఫల పౌడర్ అనేక ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యల నుంచి ఉపశమనం అందించడంలో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. మలబద్ధకం సమస్య ఉన్నట్లయితే త్రిఫల చూర్ణాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల చాలా మేలు జరుగుతుంది. రాత్రి పడుకునే ముందు 5 నుంచి 6 గ్రాముల త్రిఫల చూర్ణాన్ని గోరువెచ్చని నీటితో తీసుకోవాలి.