ఏ సమయంలో స్వీట్లు తింటే ఆరోగ్యానికి మంచిదో తెలుసా..?
దిశ, ఫీచర్స్ : స్వీట్లను ఇష్టపడని వారు ఎవరుంటారు. ఒకప్పటి కాలంలో అయితే అత్యధికంగా తీపి పదార్థాలను (చక్కెర) ఎక్కువగా తినేవారు. అయితే గత కొన్నేళ్ల నుంచి ప్రజలు స్వీట్లను తినడం చాలా వరకు తగ్గిస్తున్నారు. మధుమేహం కేసులు పెరుగుతున్న కారణంగా ఇది జరుగుతుంది. అయినప్పటికీ స్వీట్లు తినడం మధుమేహంతో ప్రత్యక్ష సంబంధం లేదు. కానీ ఎక్కువ స్వీట్లు తినడం వల్ల స్థూలకాయం పెరుగుతుంది. ఇది మధుమేహానికి కారణం కూడా కావచ్చు. కానీ మీరు స్వీట్లు తినాలని భావిస్తే, శరీరానికి ఎటువంటి హాని చేయకూడదని కోరుకుంటే, మీరు దానిని తినడానికి రోజు ఒక సమయం ఉంటుంది.
వైద్యులు చెప్పిన వివరాల ప్రకారం చక్కెర ప్రతి వ్యక్తికి హాని కలిగించదు. మీరు పెద్ద పరిమాణంలో స్వీట్లు తినడం ప్రారంభించినప్పుడు ఎటువంటి వ్యాయామం చేయనప్పుడు చక్కెర హానిని కలిగిస్తుంది. ఎక్కువ చక్కెర తినడం వల్ల శరీరంలో కేలరీలు పెరుగుతాయి. కానీ కేలరీలు తదనుగుణంగా బర్న్ కావు. అధిక కేలరీల కారణంగా, శరీరంలో కొవ్వు పరిమాణం పెరుగుతుంది. దీని కారణంగా శరీరం BMI పెరగడం ప్రారంభమై ఊబకాయం ఏర్పడుతుంది. నిరంతరం పెరుగుతున్న ఊబకాయం అనేక వ్యాధులకు కారణమవుతుంది.
స్వీట్లు ఎప్పుడు తినకూడదు..
ఉదయం పూట టీ, పండ్లు, పిండివంటలు, బ్రెడ్ వంటివి తింటారని, అయితే ఉదయం పూట తినకూడదని ఎండోక్రోనాలజిస్ట్ లు చెబుతున్నారు. ఎందుకంటే వీటిని తినడం వల్ల శరీరంలో చక్కెర స్థాయి పెరుగుతుంది. రాత్రిపూట ఉపవాసం తర్వాత శరీరం మేల్కొన్నప్పుడు, అది కార్బోహైడ్రేట్లకు మరింత సున్నితంగా మారుతుంది. స్వీట్లు కార్బోహైడ్రేట్‌లను పెంచుతాయి కాబట్టి, ఉదయం పూట స్వీట్లు తినకూడదు. ఇలా చేయడం వల్ల శరీరంలో కార్బోహైడ్రేట్ స్థాయి పెరుగుతుంది.
ఉదయం పూట అధిక చక్కెర తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అసమతుల్యతతో అలసట, బలహీనత ఏర్పడుతుందని వివరిస్తున్నారు. దీర్ఘకాలిక అధిక చక్కెర వినియోగం శరీరంలో మంటతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఇది గుండె జబ్బులు, మధుమేహానికి దారితీస్తుంది. అలాంటప్పుడు ఉదయం ఏ రూపంలోనైనా స్వీట్లు తినకుండా ఉండాలి.
చక్కెర తినడానికి సమయం..
లంచ్ టైమ్‌లో ఏదైనా స్వీట్ తినవచ్చని వైద్యులు చెబుతున్నారు. స్వీట్లు తినడానికి ఇదే సరైన సమయం. మధ్యాహ్న సమయంలో శరీరం జీవక్రియ మరింత చురుకుగా ఉంటుంది. దీని కారణంగా చక్కెర బాగా గ్రహిస్తారు. అంతే కాకుండా సాయంత్రం పూట వర్కవుట్ చేస్తే మధ్యాహ్న భోజనంలో పంచదార తీసుకోవచ్చు. ఇది కండరాల పునరుద్ధరణకు సహాయపడుతుంది. అయితే, స్వీట్లను ఎల్లప్పుడూ పరిమిత పరిమాణంలో తినాలి.
