ఉపవిష్ట కోణాసనం.. ప్రయోజనాలు

కొద్దిగా వార్మప్ చేసిన తర్వాత రెండు కాళ్లను 120 డిగ్రీలలో స్ట్రెచ్ చేయాలి. ఇప్పుడు రెండు చేతులతో రెండు కాళ్లను పట్టుకుని.. మెల్లిగా బాడీని ముందుకు తీసుకొచ్చి నేలపై ఆన్చాలి. ఈ పొజిషన్‌లో రెండు కాళ్ల వేళ్లను మనవైపు లాగాలి. ఇలా కాసేపు ఉన్న తర్వాత చేతుల సాయంతో కాళ్లను పైకెత్తి బాడీ మొత్తాన్ని బ్యాలెన్స్ చేయాలి. ఈ స్థితిలో వీలైనంత సేపు శ్వాస ఆపేందుకు ప్రయత్నించాలి. తర్వాత మెల్లిగా శ్వాసను వదులుతూ రిలాక్స్ అవ్వాలి.

ప్రయోజనాలు :

* నడుము, తొడ కండరాలకు రిలాక్సేషన్ లభిస్తుంది.

* తలలో రక్తప్రసరణ బాగుంటుంది.

* కాలేయం, మూత్రపిండాలను స్టిమ్యులేట్ చేస్తుంది.

* జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

World Lion Day