ఈ ఒక్క ఆకు నెల రోజుల్లో బరువు కంట్రోల్ చేస్తుంది..

దిశ, ఫీచర్స్ : హిందుత్వం ప్రకారం తులసి మొక్కను దేవతగా పూజిస్తాం. అయితే ఈ ప్లాంట్‌లో ఉన్న ఔషధ గుణాల కారణంగా ఆయుర్వేదంలోనూ వినియోగించబడింది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉన్న తులసి.. రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచడంలో కీలకపాత్ర పోషిస్తుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. గ్యాస్, ఉబ్బరం నుంచి ఉపశమనం అందిస్తుంది. దగ్గును తగ్గించడంలోనూ కీలకంగా ఉన్న ఈ మొక్క.. బరువు తగ్గడానికి కూడా వినియోగించవచ్చని చెప్తున్నారు నిపుణులు. అయితే దీన్ని ఎలా తీసుకోవాలి? వెయిట్ లాస్ జర్నీలో ఎలా యాడ్ చేయాలి? చూద్దాం.

బరువు తగ్గడానికి తులసి దాని చికిత్సా లక్షణాల కారణంగా పని చేయవచ్చు. ఇండియన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ బయోకెమిస్ట్రీలో ప్రచురించబడిన 2016 అధ్యయనంలో.. ఎనిమిది వారాల పాటు రోజుకు రెండుసార్లు హోలీ బాసిల్ క్యాప్సూల్స్ తీసుకున్న వారి శరీర బరువు, శరీర ద్రవ్యరాశి సూచికలో మెరుగుదల కనిపించినట్లు తెలిపింది.

1. జీవక్రియను పెంచుతుంది

పవిత్ర తులసి శరీర జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఫ్యాట్‌ను మరింత సమర్థవంతంగా బర్న్ చేయడంలో హెల్ప్ చేస్తుంది. జీవక్రియ రేటును పెంచడం ద్వారా శరీరం ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి, కేలరీలను వేగంగా బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

2. ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది

దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి కార్టిసాల్ ఉత్పత్తికి దారితీస్తుంది. ఇది కొవ్వు నిల్వను ప్రోత్సహించే హార్మోన్. కాగా తులసి ఒక అడాప్టోజెన్. అంటే ఇది శరీరం ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది. కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించడం అంటే ఫ్యాట్ స్టోరేజ్ తగ్గించడం. ఎఫెక్టివ్ వెయిట్ మేనేజ్మెంట్‌కు సహాయపడటం. 2022లో ఫ్రాంటియర్స్ ఇన్ న్యూట్రిషన్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన ప్రకారం.. తులసి యాంటీ-స్ట్రెస్, అడాప్టోజెనిక్, యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంది.

3. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల నియంత్రణ

బరువు తగ్గడానికి తులసి తీసుకోవడం మంచిది. ఎందుకంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. జర్నల్ ఆఫ్ ఫంక్షనల్ ఫుడ్స్‌లో ప్రచురించబడిన 2018 అధ్యయనం.. ఈ మూలిక రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుందని గుర్తించింది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు స్థిరంగా ఉన్నప్పుడు ఆకలి, తినాలనే కోరికలు నియంత్రించబడతాయి. ఆటోమేటిక్‌గా అతిగా తినడం, బరువు పెరగడం నుంచి దూరంగా ఉంచుతుంది.

4. జీర్ణక్రియ మెరుగుదల

తులసి ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది. ఉబ్బరాన్ని తగ్గిస్తుంది. జీర్ణవ్యవస్థ ఆహారాన్ని సరిగ్గా విచ్ఛిన్నం చేయలేకపోవడం వల్ల అజీర్ణం బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి తులసిని తీసుకోవడం ప్రయోజనకరం ఎందుకంటే ఇది కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్ల జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది పోషకాల విచ్ఛిన్నం, శోషణకు సహాయపడుతుంది. అదే సమయంలో అజీర్ణం వల్ల బరువు పెరగకుండా నిరోధిస్తుంది.

5. ఆకలిని అణిచివేస్తుంది

ఆకలిని అణచివేసే సామర్థ్యం కూడా బరువు తగ్గడానికి తులసిని ప్రయోజనకరంగా చేస్తుంది. ఇది ఆకలిని పెంచే హార్మోన్ అయిన గ్రెలిన్‌ను నియంత్రించడం ద్వారా శరీర బరువు తగ్గించడంలో హెల్ప్ చేస్తుంది. ఆకలిని అణచివేయడం ద్వారా అతిగా తినడం నివారించడం, ఆహార కోరికలను నియంత్రించడం సులభం అవుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి తులసిని ఎలా తీసుకోవాలి?

తులసి టీ

1 నుండి 2 కప్పుల నీటిని మరిగించండి. అందులో 8 నుండి 10 తాజా తులసి ఆకులు లేదా 1 టీస్పూన్ ఎండిన పవిత్ర తులసి ఆకులను జోడించండి.

సుమారు 10 నిమిషాలు నానబెట్టండి. టీని వడకట్టి రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు త్రాగండి. ఉదయం లేదా భోజనానికి ముందు తీసుకుంటే ఆకలిని అరికట్టడానికి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి హెల్ప్ అవుతుంది.

తులసి, నిమ్మకాయ నీరు

1 కప్పు నీటిని మరిగించి 5 నుండి 7 తాజా పవిత్ర తులసి ఆకులను జోడించండి. దాదాపు 10 నిమిషాలు నానబెట్టండి. ఈ నీళ్లలో సగం నిమ్మకాయ జ్యూస్‌ను యాడ్ చేయండి. బెస్ట్ రిజల్ట్స్ కోసం ఉదయాన్నే ఈ నీటిని త్రాగండి. కాగా నిమ్మకాయతో పవిత్ర తులసిని కలపడం వల్ల బరువు తగ్గడంలో మరింత సహాయపడుతుంది. నిమ్మకాయ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. జీవక్రియను పెంచుతుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యం చేస్తుంది.

తులసి, తేనె

1 కప్పు నీటిని మరిగించి, కనీసం 8 తాజా పవిత్ర తులసి ఆకులను జోడించండి. దాదాపు 10 నిమిషాలు అలాగే ఉంచి, ఆపై వడకట్టండి. టీ గోరువెచ్చగా ఉన్నప్పుడు ఒక టీస్పూన్ తేనె కలపండి. ఈ మిశ్రమాన్ని రోజుకు ఒకసారి, ఉదయం లేదా పడుకునే ముందు త్రాగాలి.