అసిడిటీకి కారణాలు ఏంటో తెలుసా.. లక్షణాలు, నివారణ పద్ధతులు ఏమిటి ?

దిశ, వెబ్‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌డెస్క్ : ఎసిడిటీ అనేది దాదాపు ప్రతి వ్యక్తి తన జీవితంలో ఒక్కసారైనా అనుభవించే సమస్య. ఇది కడుపులో అదనపు ఆమ్లం ఏర్పడటం ప్రారంభించే పరిస్థితి. కడుపులో ఉండే యాసిడ్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. కానీ దాని స్థాయి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు అది కడుపులో అసౌకర్యం, మంటను కలిగిస్తుంది. ఈ సమస్య పునరావృతం కావడం, వారానికి కనీసం రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సార్లు సంభవించినట్లయితే, అది చాలా ఆందోళనకు కారణం కావచ్చు. ఇది వ్యక్తికి గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి (GERD) లేదా అల్సర్ వంటి తీవ్రమైన అనారోగ్యం ఉన్నట్లు సంకేతం కావచ్చు. అటువంటి పరిస్థితిలో, అసిడిటీ వెనుక కారణాలు, దాని లక్షణాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం.

మసాలా, ఫ్రై చేసిన ఆహారాలు, టీ, కాఫీ, చాక్లెట్ లేదా ఉప్పు అధికంగా తీసుకోవడం, శరీరంలో ఫైబర్ లేకపోవడం వంటి అనేక కారణాలు ఆమ్లత్వానికి కారణం కావచ్చు. చెడు అలవాట్లు ధూమపానం, ఆల్కహాల్, సోడా అధికంగా తీసుకోవడం వంటి ఎసిడిటీ సమస్యలను కూడా కలిగిస్తాయి. సరైన సమయంలో తినకపోవడం లేదా అతిగా తినడం, తిన్న వెంటనే పడుకోవడం, నిద్ర లేకపోవడం, శారీరక శ్రమ కూడా దీనికి కారణాలు. అంతే కాకుండా పెయిన్‌కిల్లర్స్, యాంటీబయాటిక్స్, కీమోథెరపీ, యాంటిడిప్రెసెంట్స్ వంటి మందులు తీసుకోవడం వల్ల కూడా కడుపులో యాసిడ్ స్థాయి పెరిగి ఎసిడిటీ సమస్య వస్తుంది. దాని లక్షణాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం.

అసిడిటీ లక్షణాలు ఏమిటి ?

ఆమ్లత్వం ప్రత్యేక లక్షణం వికారం. దీనిలో వ్యక్తి వాంతులు చేస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది. దీనితో పాటు వ్యక్తి కడుపు నుండి గొంతు వరకు మండుతున్న అనుభూతిని అనుభవించవచ్చు. అంతే కాదు నోటి దుర్వాసన, అజీర్ణం, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు ఉండవచ్చు. రోగులు తరచుగా అసౌకర్యానికి గురవుతారు. ఆమ్లత్వం ఎక్కువైన సందర్భాల్లో అధిక వాంతులు, నోటిలో పుల్లని తేన్పులు ఉండవచ్చు. దీని కారణంగా వ్యక్తి ఆహారాన్ని మింగడం కష్టం. దీనితో పాటు కొన్ని సందర్భాల్లో ఛాతీ, కడుపులో తీవ్రమైన నొప్పి కూడా సంభవించవచ్చు. దానిని ఎలా నిరోధించాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

మిమ్మల్ని మీరు ఇలా రక్షించుకోండి..

ఆహారంలో మార్పు..

అసిడిటీని నివారించడానికి, ముందుగా మీరు మీ ఆహారం, పానీయాల పై శ్రద్ధ వహించడం ముఖ్యం. అధికంగా ఫ్రై చేసిన ఆహారం, కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని నివారించండి. ఎక్కువసేపు ఆకలితో ఉండకండి, ఎక్కువగా తినకండి.

కెఫిన్ నివారించాలి..

టీ, కాఫీ, చాక్లెట్, సోడా, ఇతర కెఫిన్ ఉన్న వస్తువులను నివారించండి. ఇవి ఎసిడిటీ సమస్యను పెంచుతాయి.

ధూమపానం, మద్యపానానికి దూరంగా ఉండండి.

ధూమపానం, మద్యపానం కడుపులో యాసిడ్ స్థాయిని పెంచుతుంది. జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది. అలాంటప్పుడు ధూమపానం చేయవద్దు. అలాగే మద్యం సేవించవద్దు.

వ్యాయామం, శారీరక శ్రమను ప్రోత్సహించండి..

శారీరక శ్రమ, తేలికపాటి వ్యాయామం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అంతే కాదు మీ బరువును నియంత్రించుకోవాలి. అధిక బరువు ఎసిడిటీ సమస్యను పెంచుతుంది.

* గమనిక : పైవార్తలోని సమాచారం ఇంటర్నెట్ ఆధారంగా సేకరించబడింది. పాఠకుల అవగాహనకోసం మాత్రమే అందిస్తున్నాం. నిర్ధారణలు, పర్యవసనాలకు ‘దిశ’ బాధ్యత వహించదు. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకునే ముందు తప్పకుండా నిపుణులను సంప్రదించగలరు.