ఒత్తిడి అధికమైతే మెంటల్‌గానే కాదు.. ఫిజికల్‌గా ఈ సమస్యలు తప్పవు
దిశ, ఫీచర్స్ : 'ఒత్తిడి' శరీరాన్ని ప్రభావితం చేసే తీరు పర్సన్ టు పర్సన్ చేంజ్ అవుతుంటుంది. కొందరు వ్యక్తులు ఒత్తిడికి గురికావడం వల్ల మానసికంగా మాత్రమే కుంగిపోవచ్చు కానీ మరికొందరు తలనొప్పి, గుండెల్లో మంట వంటి శారీరక లక్షణాలను కూడా అనుభవిస్తారు. సున్నితమైన వ్యక్తుల్లో తీవ్రసమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉండగా.. స్ట్రెస్‌కు సంబంధించిన లక్షణాలు గుర్తించి, తగ్గించే వ్యూహాలను కనిపెడితే ఈజీగా ఈ ముప్పు నుంచి బయటపడొచ్చని సూచిస్తున్నారు నిపుణులు. ఒత్తిడి శరీరంలోని ప్రధాన వ్యవస్థలను ప్రభావితం చేస్తుండగా.. అవి ఏంటి? ఏ విధంగా సొల్యూషన్ దొరుకుతుంది? అనే విషయాలపై టిప్స్ అందిస్తున్నారు.
సెంట్రల్ నర్వస్ సిస్టెమ్ :
*తలనొప్పి
కొంతమందిలో టెన్షన్‌తో కూడిన తలనొప్పి, మైల్డ్ హెడేక్ ఒత్తిడికి ఒక కారణం కావచ్చు. మైగ్రేన్ అనుభవించే వ్యక్తులలో 70% స్ట్రెస్ కారణంగానే తలెత్తుతుందనేది విశ్వసనీయ మూలం.
*డిప్రెషన్
చాలా మంది నిపుణులు ఒత్తిడి.. నిరాశకు గురిచేస్తుందని సూచిస్తున్నారు. నిరంతర పని-సంబంధిత ఒత్తిడి నిరాశకు దోహదం చేస్తుండగా.. స్ట్రెస్- ఇండ్యూజ్డ్ డిప్రెషన్ అనే పదాన్ని.. రోగనిర్ధారణకు ముందు ఒత్తిడితో బాధపడిన వ్యక్తుల్లో సంభవించే డిప్రెషన్‌ను సూచించడానికి ఉపయోగిస్తారు.
*నిద్రలేమి
హైపోథాలమస్ అనేది స్లీప్-మేల్ సైకిల్‌లో ప్రమేయమున్న కీలక నిర్మాణాలలో ఒకటి. ఒత్తిడితో కూడిన అనుభవాల సమయంలో, శరీరం హైపోథాలమిక్-పిట్యూటరీ-అడ్రినల్ యాక్సిస్, సింపథెటిక్ నర్వస్ సిస్టమ్‌ను సక్రియం చేస్తుంది. ఈ వ్యవస్థలు శ్రద్ధ, ఉద్రేకాన్ని ప్రేరేపించే హార్మోన్లను విడుదల చేయడంతో.. నిద్ర సమస్యలు తలెత్తుతాయి. అంటే ఒత్తిడిని అనుభవించే వ్యక్తుల్లో నిద్రలేమి ఎక్కువగా ఉండొచ్చు లేదా తీవ్రతరం కావొచ్చు.
రోగనిరోధక వ్యవస్థ :
ఒత్తిడి.. రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరుపై నెగెటివ్ ఎఫెక్ట్ చూపుతుంది. కానీ పరిశోధకులు ఖచ్చితమైన మెకానిజంపై అస్పష్టంగా ఉన్నారు. తీవ్రమైన ఒత్తిడి సమయంలో, శరీరం రోగనిరోధక వ్యవస్థను సక్రియం చేయడం ద్వారా గాయం లేదా ఇన్ఫెక్షన్ సంభావ్యత కోసం సిద్ధం చేస్తుంది. ఇది బయటి ప్రమాదాల నుంచి రక్షిస్తుంది. అయితే నిరంతరం ఒత్తిడితో బాధపడితే.. ప్రొఇన్‌ఫ్లమేటరీ సైటోకిన్స్ వంటి రోగనిరోధక కారకాల దీర్ఘకాలిక విడుదల, దీర్ఘకాలిక మంటను కలిగిస్తుంది. దీర్ఘకాలిక మంట అథెరోస్క్లెరోసిస్ వంటి వ్యాధులకు ప్రమాద కారకం.
జీర్ణ వ్యవస్థ :
ఒత్తిడి.. మెదడు మరియు గట్ మధ్య ఉండే ఇంటరాక్షన్ ట్రస్టెడ్ స్టోర్స్‌ను ప్రభావితం చేస్తుంది. దీంతో ప్రేగు సిండ్రోమ్, గుండెల్లో మంట, అల్సర్లు, ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ప్రేగు వ్యాధులతో సహా అనేక జీర్ణసమస్యలకు దారి తీస్తుంది. ఆకలిలో మార్పులు కూడా తలెత్తుతాయి. వీటితో పాటు..
*మృదువైన కండరాల కదలికలు
*లోతైన ప్రేగు సంచలనాలు
*స్టమక్ యాసిడ్ సిక్రేషన్
*లీకీ గట్ సిండ్రోమ్
*ప్రేగులో కణాల పునరుత్పత్తి, రక్త ప్రవాహం
పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ :
ఒత్తిడి.. స్త్రీ, పురుషుల పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలను ప్రభావితం చేస్తుంది. తద్వారా లిబిడో, ఉద్వేగం, అంగస్తంభన సమస్యలకు దారితీస్తుంది. స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి, స్పెర్మ్ పరిపక్వతపై కూడా ఎఫెక్ట్ చూపే స్ట్రెస్.. గర్భధారణ సమయంలో లేదా ప్రసవానంతర కాలంలో మహిళ ఆరోగ్యంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇక దంపతుల్లో ఒకరు లేదా ఇద్దరు ఒత్తిడిని అనుభవిస్తే.. గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తులు ఇబ్బందులు పడవచ్చు. కొంతమందికి ఒత్తిడి కారణంగా రుతుక్రమంలో మార్పులు రావచ్చు. పీరియడ్స్ ఆగిపోవచ్చు లేదా తీవ్రంగా మారవచ్చు.
హృదయనాళ వ్యవస్థ :
తీవ్రమైన ఒత్తిడి సమయంలో.. హృదయనాళ వ్యవస్థ శరీరాన్ని ప్రతిస్పందన కోసం పోరాటానికి సిద్ధం చేస్తుంది. ఈ ప్రిపరేషన్స్ సమయంలో ఈ కింది కార్యకలాపాల స్పీడ్ పెరుగుతుంది.
* గుండె వేగం
* గుండె యొక్క సంకోచం బలం
* ఎపినెఫ్రైన్, నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ మరియు కార్టిసాల్ విడుదల
* ప్రధాన కండరాల సమూహాలకు రక్త ప్రవాహం
శ్వాస కోశ వ్యవస్థ :
ఒత్తిడితో కూడిన ప్రతిస్పందన సమయంలో కొంతమందికి శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులు ఏర్పడవచ్చు. ఊపిరి ఆడకపోవడం, వేగవంతమైన శ్వాస లాంటి పరిస్థితులు తలెత్తొచ్చు. ఊపిరితిత్తులు మరియు ముక్కు మధ్య వాయుమార్గాలు సంకోచించి శ్వాసను ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యకరంగా ఉంటే ఈ ప్రభావాలు ప్రమాదకరం కావు కానీ. ఆస్తమా, ఎంఫిసెమా, క్రానిక్ బ్రోన్కైటిస్ వంటి శ్వాస సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులను గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. అయితే ఒత్తిడి నేరుగా ఆస్తమా దాడులకు కారణం కాదు. చికాకులు, అలెర్జీ, వ్యాధికారకాలకు శరీరం యొక్క తాపజనక ప్రతిస్పందన పరిధిని పెంచడం ద్వారా ఒత్తిడి లక్షణాల యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ, వ్యవధి, తీవ్రత పెరుగుతుంది.
దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి సమస్యలు :
దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మెదడు ద్రవ్యరాశి మరియు బరువు తగ్గడానికి కారణం కావచ్చు. మెదడులోని ఈ నిర్మాణాత్మక మార్పులు మెమొరీ, లెర్నింగ్ డిఫికల్టీస్‌కు దారితీస్తాయి. బ్రెయిన్ హిప్పోకాంపస్ నిర్మాణంలో మార్పులు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి నుంచి సంభవించవచ్చు. ఈ మార్పులు పెరిగిన కార్టిసాల్ స్థాయిలతో కలిసి.. న్యూరాన్స్ కమ్యూనికేషన్‌పై ప్రభావితం చూపిస్తాయి. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి అధిక రక్తపోటు, గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్‌కు దారితీస్తుంది.
