ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా.. ?

దిశ, ఫీచర్స్ : ఈ మధ్యకాలంలో చాలామంది ప్రజలు ప్రోటీన్ల విషయంలో ఎక్కువగా తికమక పడుతుంటారు. కొందరు దీనిని తినకూడదని, మరికొంత మంది ఈ ప్రొటీన్ షేక్ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని నమ్ముతున్నారు. ప్రోటీన్ పౌడర్ ఆరోగ్యానికి మంచిదా కాదా అనేది పెద్ద ప్రశ్న. మని ఆ ప్రశ్నలకు సమాధానాలు ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

ప్రోటీన్ షేక్ శరీరానికి మేలు చేస్తుంది. కానీ స్టెరాయిడ్లను ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్లతో కలిపినప్పుడు సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఎక్కువ కాలం స్టెరాయిడ్ మిక్స్ ప్రొటీన్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి హాని కలుగుతుందంటున్నారు నిపుణులు.

ప్రోటీన్ అంటే ఏమిటి ?

ప్రోటీన్ అనేది శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన పోషకం. ప్రోటీన్లు పెద్ద అణువులు, ఇవి కణాలు సరిగ్గా పనిచేయడానికి అవసరం. కణాలు, కణజాలాలు, శరీరంలోని అవయవాల నియంత్రణ ప్రోటీన్లు లేకుండా జరగదు. కండరాలు, చర్మం, ఎముకలు కాకుండా, శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో నిర్దిష్ట మొత్తంలో ఎంజైములు, హార్మోన్లు, యాంటీబాడీలు, ప్రోటీన్లు ఉంటాయి. ప్రోటీన్లు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల వలె పనిచేస్తాయి.

మూడు రకాల ప్రొటీన్లు..

మూడు రకాల ప్రొటీన్లు ఉంటాయి. ఈ ప్రోటీన్ లు మాంసం, పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్లు వంటి జంతువుల ఆహారాల నుంచి అందుతాయి. బీన్స్, బఠానీలు, గ్రాములలో కనిపించే అసంపూర్ణ ప్రోటీన్. మూడవది, కాంప్లిమెంటరీ ప్రొటీన్, అసంపూర్ణ ప్రొటీన్లు కలిసి కనిపించే రెండు ఆహారాలను తీసుకోవడం ద్వారా పూర్తి ప్రోటీన్ తీసుకోవచ్చు. బియ్యం, బీన్స్ లేదా వేరుశెనగ వెన్నతో రొట్టె వంటివి.

ఒక వ్యక్తికి ఎంత ప్రోటీన్ అవసరం ?

సగటు మనిషికి కిలోగ్రాముకు ఒక గ్రాము ప్రొటీన్ అవసరం. అంటే ఒకరి బరువు 60 కిలోలు ఉంటే అతనికి 60 గ్రాముల ప్రోటీన్ అవసరం. శరీరానికి ప్రోటీన్ చాలా ముఖ్యమైనది. దీని లోపం వల్ల చర్మం పొడిబారడం, ముడతల సమస్య, అలసట, తలతిరగడం, సన్నబడటం, ఎడెమా మొదలైన చర్మ సమస్యలు వస్తాయి.

వెయ్ ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్..

ఇది సాధారణంగా వినియోగించే ప్రోటీన్ పౌడర్. ఇది శరీరంలో సులభంగా జీర్ణమవుతుంది కాబట్టి, వ్యాయామం చేసిన వెంటనే తీసుకోవచ్చు.

సోయా ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్..

ఈ సప్లిమెంట్ సోయాబీన్ నుండి తయారు చేస్తారు. మీ శరీరం సరైన పనితీరు, అభివృద్ధికి అవసరమైన అన్ని అమైనో ఆమ్లాలు ఇందులో కనిపిస్తాయి. శాకాహారులకు ఇది ఉత్తమమైన ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్.

గుడ్డు ప్రోటీన్ ..

ఈ ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్ గుడ్ల నుండి ప్రోటీన్ మూలకాలను సంగ్రహించడం ద్వారా తయారు అవుతుంది. అధిక పరిమాణంలో ఉండే అమైనో ఆమ్లాలు శరీరానికి అవసరం. పాల ఉత్పత్తులను నివారించే వారికి ఇది మంచి ఎంపిక.

గమనిక: ఇక్కడ అందించిన సమాచారం పలు అధ్యయనాలు, పరిశోధనల నుంచి తీసుకోబడింది. ఇది వైద్య నిపుణుల సూచనలకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఈ సమాచారం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ‘దిశ’ ఈ విషయాలను దృవీకరించడం లేదు.