Angry Child: కోపంగా ఉన్న పిల్లవాడిని శాంతింపజేయడానికి 8 ఉత్తమ మార్గాలు..!!

దిశ, వెబ్‌డెస్క్: కలత చెందిన పిల్లవాడిని శాంతింపజేయడానికి సహనం, సమర్థవంతమైన వ్యూహాలు అవసరం. లోతైన శ్వాస, కదలిక, సానుకూల స్వీయ-చర్చ వంటి సాధారణ పద్ధతులు పిల్లల భావోద్వేగాలను నియంత్రించడానికి, నియంత్రణను తిరిగి పొందడానికి, మరింత రిలాక్స్‌గా మారడానికి ఉపయోగపడుతాయని తాజాగా నిపుణులు వెల్లడిస్తున్నారు.

కౌగిలించుకోవడం లేదా చేతులు పట్టుకోవడం

కోపంలో ఉన్న పిల్లల్ని హగ్ చేసుకోండి. సున్నితమైన కౌగిలి లేదా చేతులు పట్టుకోవడం ద్వారా శారీరకంగా మానసికంగా రిలాక్స్ చెందుతారు. ప్రశాంతమైన హార్మోన్ల విడుదలను ప్రేరేపించడం ద్వారా కోపాన్ని తగ్గిస్తుంది.

సంగీతం వినడం..

ప్రశాంతమైన, ఓదార్పు సంగీతం లేదా వారికి ఇష్టమైన పాటలు వారి మానసిక స్థితిని మార్చగలవు. వారి నాడీ వ్యవస్థను సడలించగలవు. అలాగే కోపం లేదా నిరాశ నుంచి దృష్టిని మళ్లించగలవని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

సానుకూల స్వీయ-చర్చను ప్రాక్టీస్ చేయండి..

‘నేను ప్రశాంతంగా ఉన్నాను’ లేదా ‘నేను దీనితో వ్యవహరించగలను’ వంటివి పిల్లలకు నేర్పండి. కోపంలో ఇలా అనమని ముందే ప్రాక్టీస్ చేయించండి. ఇది స్వీయ-నియంత్రణను ప్రోత్సహిస్తుంది. భావోద్వేగ ప్రేరేపణ సమయంలో నిర్మాణాత్మక ఆలోచనను పెంచుతుంది.

కృతజ్ఞత పాటించడం..

పిల్లల్ని కృతజ్ఞతతో ఉన్న మూడు విషయాలకు పేరు పెట్టమని వారిని అడగండి. వారి ఆలోచనలను నిరాశ నుంచి ప్రశంసల వైపు మళ్లించడం, భావోద్వేగ స్థితిస్థాపకత, మరింత ప్రశాంతమైన మానసిక స్థితిని బలోపేతం చేస్తుంది.

లోతైన శ్వాస తీసుకోవాలి..

మీ పిల్లల శరీరం, మనస్సును శాంతపరచడానికి నెమ్మదిగా.. లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోమని చెప్పండి. భావోద్వేగాలను నిర్వహించడానికి.. కోపంగా ఉన్నప్పుడు త్వరగా ప్రశాంతంగా అవ్వడానికి ఇది ఎంతగానో మేలు చేస్తుంది.

వెనుకకు లెక్కించడం..

10 నుంచి 1 వరకు లెక్కించడాన్ని తల్లిదండ్రులు పిల్లలకు నేర్పండి. ఇది కోపం నుంచి ఏకాగ్రత వైపు దృష్టిని మళ్లిస్తుంది. పిల్లల భావాలను నియంత్రణలో ఉంచుతుంది. కోపం తక్కువగా వస్తుంది.

గైడెడ్ విజువలైజేషన్

పిల్లలు కళ్లు మూసుకుని ప్రశాంతమైన ప్రదేశాన్ని( బీచ్ లేదా గార్డెన్ వంటివి) చిత్రించమని అడగండి. తద్వారా పిల్లలు కోపానికి దూరంగా ఉంటారు. మానసిక ప్రశాంతతను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.

శారీరక కదలిక అవసరం..

పేరుకుపోయిన టెన్షన్.. తక్కువ ఒత్తిడి హార్మోన్‌లను విడుదల చేయడానికి వారిని బౌన్స్ చేయడం, రన్నింగ్ చేయడం లేదా స్ట్రెచింగ్ చేయడంలో నిమగ్నం చేయండి. తద్వారా వారు సహజంగా నెమ్మదిగా ప్రశాంతంగా ఉండటానికి, భావోద్వేగ సమతుల్యతను తిరిగి పొందేందుకు వీలు కల్పిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: పైవార్తలోని సమాచారం ఇంటర్నెట్ ఆధారంగా సేకరించబడింది. దిశ దీనిని ధృవీకరించలేదు. మీ అవగాహన కోసం నిపుణులు అందించిన సమాచారం మాత్రమే అందిస్తున్నాం. పై వార్తలో మీకు అనుమానాలు ఉంటే కనుక నిపుణులకు సంప్రదించగలరు.