మూత్రం పసుపు రంగులోకి వస్తుందా.. కిడ్నీలను ఇలా కాపాడుకోండి..

దిశ, ఫీచర్స్ : కిడ్నీలు శరీరంలో చాలా ముఖ్యమైన అవయవాలు. ఇది రక్తం నుండి మురికి, అదనపు ద్రవాలను ఫిల్టర్ చేయడానికి పనిచేస్తుంది. అదనంగా ఇది శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్ల సమతుల్యతను నిర్వహిస్తుంది. రక్తపోటు, ఎర్ర రక్త కణాలను నియంత్రించే హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

మూత్ర పిండాల సమస్య ఉన్నవారికి ఎక్కువగా వికారం, వాంతులు, కండరాల తిమ్మిరి, ఆకలి లేకపోవడం, పాదాలు, చీలమండలలో వాపు, పొడి దురద చర్మం, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది, ఎక్కువ లేదా చాలా తక్కువ మూత్రవిసర్జన, వంటి లక్షణాలు, పసుపు మూత్రం వచ్చినట్టు అనిపిస్తుంది.

మూత్రపిండాలను ఎలా శుభ్రం చేయాలి ?

మూత్రపిండాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం మొత్తం శరీరానికి అవసరం. మీరు మీ డైట్ లో మూత్రపిండాలను శుభ్రపరిచే ఆహారాలను చేర్చుకోవచ్చు. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల మూత్రపిండాల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. శరీరంలోని విష పదార్థాలు బయటకు వస్తూ ఉంటాయి.

కఁ౪..

NKF ప్రకారం క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్, బ్రోకలీ, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు వంటి క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలు శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించి మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటాయి. ఈ కూరగాయలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరం నుండి తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. మూత్రపిండాలు సరిగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడతాయి. మీరు సలాడ్, కూరగాయలు లేదా కాల్చిన కూరగాయల మిశ్రమంలో మీ ఆహారంలో క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలను చేర్చవచ్చు.

బెర్రీలు..

స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీస్, రాస్ప్బెర్రీస్, క్రాన్బెర్రీస్ వంటి బెర్రీలలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఈ పండ్లు వాపును తగ్గిస్తాయి. కిడ్నీ కణజాలానికి హాని కలిగించే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి రక్షిస్తాయి. మీరు బెర్రీలను స్నాక్‌గా, స్మూతీస్‌లో లేదా సలాడ్‌లు, ఓట్‌మీల్‌లో జోడించి తినవచ్చు.

పచ్చని ఆకు కూరలు..

బచ్చలికూర, కాలే, స్విస్ చార్డ్ వంటి ఆకుకూరలు విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్ల నిధి. ఇవి మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. అదనంగా వాటిలో తక్కువ మొత్తంలో పొటాషియం కూడా ఉంటుంది. ఇది మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉన్నవారికి మంచిది. మీరు సలాడ్, సూప్, కూర లేదా స్మూతీలో ఆకుపచ్చ కూరగాయలను చేర్చవచ్చు.

ఆమ్ల ఫలాలు..

నారింజ, నిమ్మ, ద్రాక్షపండు, ద్రాక్షపండు వంటి సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి, సిట్రేట్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. సిట్రస్ పండ్లు మూత్రం మొత్తం, ఆమ్లతను కూడా పెంచుతాయి. ఇది రాళ్ళు ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. మీరు సిట్రస్ పండ్లను తాజా పండ్లుగా లేదా వాటిని నీటిలో కలపడం ద్వారా తినవచ్చు.

వెల్లుల్లి..

వెల్లుల్లి దాని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇది మూత్రపిండాల నష్టం, ఇన్ఫెక్షన్ నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించే ప్రక్రియను వేగవంతం చేసే సల్ఫర్ మూలకాలు కూడా ఇందులో ఉన్నాయి. రుచి, ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం, మీరు తాజా వెల్లుల్లిని సూప్‌లు, సాస్‌లు లేదా కాల్చిన కూరగాయలలో ఉపయోగించవచ్చు.

పసుపు..

పసుపు అనేది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న మసాలా, ఇది మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. పసుపులో ఉండే ప్రధాన మూలకం కర్కుమిన్, కిడ్నీలను గాయం నుండి రక్షించడంలో, వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు పసుపును కూరలు, సూప్‌లు, స్మూతీస్ లేదా బంగారు పాలలో ఉపయోగించవచ్చు.

గింజలు, విత్తనాలు..

బాదం, వాల్‌నట్స్, చియా గింజలు, అవిసె గింజలు వంటి గింజలు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు, ఫైబర్‌లను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి, శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. అదనంగా అవి మూత్రపిండాల పనితీరుకు ముఖ్యమైన మెగ్నీషియం, పొటాషియం వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి. మీరు గింజలను చిరుతిండిగా తినవచ్చు. వాటిని సలాడ్ లేదా పెరుగులో చేర్చవచ్చు లేదా ఇంట్లో తయారుచేసిన గ్రానోలా లేదా ఎనర్జీ బార్‌లలో వాటిని ఉపయోగించవచ్చు.

నీళ్లు..

మూత్రపిండాలకు నీరు అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. ఇది శరీరం నుండి టాక్సిన్స్, మురికిని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. తగినంత నీరు త్రాగడం వల్ల మూత్రపిండాలు బాగా పని చేస్తాయి. కిడ్నీలో స్టోన్ ఏర్పడే అవకాశాలు కూడా తగ్గుతాయి. రోజుకు కనీసం ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి. వేసవిలో లేదా శారీరక శ్రమ తర్వాత మీరు త్రాగే నీటి పరిమాణాన్ని పెంచండి.

గమనిక: ఈ కథనం సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే. ఇది ఏదైనా ఔషధం లేదా చికిత్సకు ఏ విధంగానూ ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మరింత సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.