principles of health : మీరు 50 ఏండ్ల వయస్సున్న మహిళలా... ఈ విషయాలను అస్సలు మర్చిపోకండి..

దిశ, ఫీచర్స్ : ఉద్యోగం చేసే మహిళలకు ఆఫీసులో పనితో పాటు ఇంటిని, పిల్లలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాల్సిన బాధ్యత ఉంటుంది. గృహిణులు అయితే ఇంటిపని, వంటపని, పిల్లల పనితో బిజీ అయిపోతారు. దీంతో మహిళలు వారి ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ వహించడం మానేస్తారు. తన ఆరోగ్యాన్ని తాను చూసుకోవడం మరచిపోతారు. వయస్సులో ఉన్నప్పుడు ఏం కాకపోయినా వయసు పెరిగే కొద్దీ దీని ప్రభావం కనిపిస్తుంది.

వయసు పెరిగే కొద్దీ మన శరీరంలో అనేక మార్పులు సంభవిస్తాయి. 50 ఏళ్ల వయస్సులో మహిళలకు రుతువిరతి, దాని ప్రభావాల కారణంగా ఆరోగ్యం విషయంలో సవాళ్లను ఎదుర్కోవలసి వస్తుంది. అలాగే నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, హార్మోన్ల మార్పుల కారణంగా కూడా ఎన్నో సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుందంటున్నారు.

మెనోపాజ్ సమయంలో శరీరంలో ఈస్ట్రోజన్ హార్మోన్ స్థాయి తగ్గుముఖం పడుతుందని వైద్యనిపుణులు చెబుతున్నారు. దీని కారణంగా అనేక శారీరక, హార్మోన్ల మార్పులు సంభవిస్తాయి. ఈ మార్పులను అర్థం చేసుకుంటే మహిళలు తమ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగ్గా ఉంచుకోవచ్చు.

రుతువిరతి, దాని ప్రభావాలు..

రుతువిరతి సాధారణంగా 50 సంవత్సరాల వయస్సులో సంభవిస్తుంది. ఇది ఋతు చక్రం ముగింపును సూచిస్తుంది. ఈ కాలంలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా తగ్గడం వల్ల, శరీరంలో వేడిగా అనిపించడం లేదా రాత్రి చెమటలు పట్టడం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఈస్ట్రోజెన్ తగ్గడం వల్ల ఆస్టియోపోరోసిస్, గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

మానసిక ఆరోగ్యం..

మెనోపాజ్ మానసిక ఆరోగ్యం పై కూడా ప్రభావం చూపుతుందంటున్నారు వైద్యనిపునులు. బలహీనమైన జ్ఞాపకశక్తి, ఆందోళన, ఒత్తిడి వంటి లక్షణాలు 50 ఏళ్లు పైబడిన మహిళల్లో తరచుగా కనిపిస్తాయి. ధ్యానం, యోగా వంటివి జీవనశైలిలో మార్పులు చేయడం లేదా మానసిక వైద్యుని సహాయం తీసుకోవడం ద్వారా ఈ సమస్యలను నివారించవచ్చు.

ఈ సమస్యలు రావచ్చు..

గుండె ఆరోగ్యంలో ఈస్ట్రోజెన్ రక్షిత పాత్ర పోషిస్తుంది. తక్కువ ఈస్ట్రోజెన్‌తో, మహిళలు అధిక రక్తపోటు, ఊబకాయం, లిపిడ్ ప్రొఫైల్‌లలో మార్పులకు ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది. గుండె సంబంధిత ప్రమాదాలను తగ్గించడానికి, తక్కువ సోడియం ఉన్న ఆహారాన్ని తినమని సలహా ఇస్తారు. గుండె సంబంధిత సమస్యలను నివారించడానికి, మహిళలు రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్‌ను క్రమం తప్పకుండా చెక్ చేసుకోవాలి.

మహిళలు చేయించుకోవాల్సిన పరీక్షలు..

బ్లడ్ ప్రెజర్ : అధిక రక్తపోటు ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నందున రెగ్యులర్ మానిటరింగ్ చాలా ముఖ్యం అంటున్నారు నిపుణులు.

పెద్దప్రేగు : పెరుగుతున్న వయస్సుతో కొలెరెక్టల్ క్యాన్సర్ ప్రమాదం వేగంగా పెరుగుతుంది. కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్, పాలిప్స్‌ను ముందస్తుగా గుర్తించడానికి కొలొనోస్కోపీ చేయించుకోవడం ఉత్తమం.

కొలెస్ట్రాల్ పరీక్ష : లిపిడ్ స్థాయిలను కొలవడం ద్వారా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చంటున్నారు నిపుణులు.

బోన్ డెన్సిటీ టెస్ట్: 50 ఏళ్ల తర్వాత ఎముకలు బలహీనంగా మారతాయి. స్త్రీలకు బలహీనమైన, బోలు ఎముకల వ్యాధి, ఆస్టియోపెనియా వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

* గమనిక : పైవార్తలోని సమాచారం ఇంటర్నెట్ ఆధారంగా సేకరించబడింది. పాఠకుల అవగాహనకోసం మాత్రమే అందిస్తున్నాం. నిర్ధారణలు, పర్యవసనాలకు ‘దిశ’ బాధ్యత వహించదు. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకునే ముందు తప్పకుండా నిపుణులను సంప్రదించగలరు.