వేగవంతంగా బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా.. ఈ రెసిపీని ట్రై చేయండి..

దిశ, వెబ్‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌డెస్క్ : రాగి, మూంగ్ దాల్ మొలకలు రెండూ ప్రొటీన్ వంటి పోషక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ప్రజలు సాధారణంగా రాగుల పిండితో రోటీని తయారు చేసి తింటారు. మూంగ్ దాల్ మొలకలను చాట్‌గా చేసుకుని తింటుంటారు. అయితే మీరు ఎప్పుడైనా రాగులు, పెసర పప్పుల సహాయంతో చీలా చేసి తిన్నారా. అయితే ఈ రోజు ఆ రెసిపీని ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

ఈ అద్భుతమైన వంటకం రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరమైనది. దీన్ని తినడం వల్ల మీ పొట్ట చాలా సేపు నిండినట్లు అనిపిస్తుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం కోసం మీరు దీన్ని తయారు చేసి తక్షణమే తినవచ్చు. ఈ రెసిపీని తయారు చేసే విధానం.

రాగి - మూంగ్ దాల్ మొలకలు చీలా..

రాగి పిండి

ఉల్లిపాయ

క్యారెట్

క్యాప్సికమ్

క్యాబేజీ

తరిగిన ఫ్రెంచ్ బీన్స్ - పచ్చిమిర్చి - పచ్చి కొత్తిమీర - మొలకలు మూంగ్ దాల్ - రుచికి తగినట్లుగా ఉప్పు - నల్ల మిరియాలు - నూనె

రాగి-మూంగ్ దాల్ మొలకలు చీలా తయారీ విధానం..

దీన్ని చేయడానికి, ముందుగా రాగి పిండిని ఒక పాత్రలో వేయండి.

తర్వాత అవసరాన్ని బట్టి నీళ్లు పోసి మెత్తగా పిండిని చేసుకోవాలి.

దీని తర్వాత ఉల్లిపాయ, క్యారెట్, క్యాప్సికమ్, క్యాబేజీ వంటి అన్ని కూరగాయలను వేసి కలపాలి.

దీనితో పాటు తరిగిన ఫ్రెంచ్ బీన్స్, పచ్చిమిర్చి, పచ్చి కొత్తిమీర, మూంగ్ దాల్ మొలకలు వేసి బాగా కలపాలి.

తర్వాత రుచికి తగినట్లుగా ఉప్పు, ఎండుమిర్చి వేసి కలపాలి.

దీని తరువాత ఒక నాన్ - స్టిక్ పాన్ తీసుకొని నూనె పోసుకోవాలి.

తర్వాత ఒక పెద్ద చెంచా సహాయంతో పిండిని దాని పై పోసి బాగా విస్తరించండి.

దీని తరువాత మీడియం మంట పై రెండు వైపులా బాగా ఉడికించాలి.

ఇప్పుడు మీ సూపర్ హెల్తీ అండ్ టేస్టీ రాగి మూంగ్ దాల్ మొలకలు చీలా సిద్ధంగా ఉంది.