హార్మోన్ల అసమతుల్యతతో బాధపడుతున్నారా.. ఇలా పెంచుకోండి..
దిశ, ఫీచర్స్ : సంతోషంగా ఉండటం వల్ల ఎన్నో ప్రయోజనాలు ఉంటాయని మనందరికీ తెలుసు. సంతోషంగా ఉండటానికి, హృదయనాళ ఆరోగ్యానికి మంచిది. దీనితో పాటు డిప్రెషన్, అధిక రక్తపోటు వంటి సమస్యల ప్రమాదం కూడా తక్కువగా ఉంటుంది. కానీ నేటి జీవనశైలి కారణంగా ప్రతివ్యక్తి ఏదో ఒక విధంగా ఒత్తిడిలో ఉంటున్నాడు. దీనితో పాటు సంతోషంగా ఉండటానికి శరీరంలో సంతోషకరమైన హార్మోన్ ఉండటం చాలా ముఖ్యం. శరీరంలో హ్యాపీ హార్మోను విడుదల కాకపోతే మనసు బాధగా ఉంటుంది. సంతోషకరమైన హార్మోన్లు అసమతుల్యత చెందితే, వ్యక్తికి మంచి అనుభూతి ఉండదు. అందువల్ల, శరీరంలో సరైన మొత్తంలో సంతోషకరమైన హార్మోన్ ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
డోపమైన్, సెరోటోనిన్, ఎండార్ఫిన్, ఆక్సిటోసిన్ అని పిలువబడే సంతోషకరమైన హార్మోన్లు శరీరంలో పెరిగినప్పుడు లేదా చురుకుగా మారినప్పుడు, అవి మొత్తం శరీరానికి సానుకూలంగా ఉన్నాయని రుజువు చేస్తాయి. ఈ హార్మోన్లు పెరగడం, తగ్గడం వల్ల ఆరోగ్యంలో మార్పులతో పాటు మూడ్ లో కూడా మార్పులు కనిపిస్తుంటాయి. ఈ హార్మోన్లు శరీరంలో విడుదలయితే మనస్సు ఆనందంగా, ప్రశాంతంగా ఉంటాయి.
కొన్ని అలవాట్లు మంచి హార్మోన్లు విడుదలయ్యే అవకాశాలను పెంచుతున్నప్పటికీ శరీరంలోని అంతర్గత కారకాల పై హార్మోన్ల పెరుగుదల లేదా తగ్గుదల ఆధారపడి ఉంటుందని ఎండోక్రినాలజిస్ట్ లు చెబుతున్నారు. దీని కోసం మీరు వ్యాయామం చేయాలి. ప్రతిరోజూ కొంత సమయం పాటు సూర్యకాంతిలో బయటకు వెళ్లాలి. మంచి ఆహారపు అలవాట్లను కూడా అలవాటు చేసుకోవాలి.
తేలికపాటి సూర్యకాంతిలో కూర్చోవాలి. ఎందుకంటే సూర్యరశ్మికి శరీరానికి తాకడం వల్ల మెదడులో సెరోటోనిన్ హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, శారీరక శ్రమ చేయడం ఈ హార్మోన్లను పెంచడంలో చాలా సహాయపడుతుంది. వ్యాయామం చేసే సమయంలో ఈ హార్మోన్లు శరీరంలో విడుదలవుతాయి.
అలాగూ పెంపుడు జంతువులతో ఆడుకోవడం వల్ల మీరు సంతోషంగా ఉంటారు. సంతోషకరమైన హార్మోన్లు కూడా పెరుగుతాయి.
సన్నిహితులతో లేదా ఇష్టమైన వ్యక్తితో మాట్లాడినప్పుడు లేదా వారిని కౌగిలించుకున్నప్పుడు, వారిని ప్రేమించినప్పుడు లేదా వారితో సమయం గడిపినప్పుడు కూడా ఈ హార్మోన్లు పెరుగుతాయి.
