రోజూ మూడు కప్పుల కంటే ఎక్కువ టీ లేదా కాఫీ తాగుతున్నారా.. ? ప్రమాదంలో పడ్డట్టే..

దిశ, ఫీచర్స్ : భారతదేశంలో అత్యంత ఇష్టమైన కెఫిన్ పానీయాలలో టీ, కాఫీ రెండూ ఉన్నాయి. టీ, కాఫీ తాగితేనే కాని కొంతమందికి రోజు ప్రారంభం కాదు. కొంతమంది రోజులో అనేక కప్పుల టీ లేదా కాఫీ తాగుతారు. ఇది తమకు హాని కలిగిస్తుందని తెలిసినప్పటికీ ఈ అలవాటును వదిలేయడానికి ఇష్టపడరు. ప్రతిరోజూ కేవలం రెండు కప్పుల టీ లేదా కాఫీ తాగితే, దాని వల్ల కలిగే హాని నుండి కొంత వరకు బయటపడవచ్చని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

టీ, కాఫీలలో ఉండే స్టార్ ఇంగ్రిడియెంట్ అయిన కెఫిన్ మానవ మెదడు పై ప్రత్యక్ష ప్రభావం చూపుతుంది. ఇది ఖచ్చితంగా కొంత సమయం వరకు మీ శక్తిని, చురుకుదనాన్ని పెంచుతుంది. కానీ ఎక్కువ కెఫిన్ తాగడం వల్ల త్వరగా అనారోగ్య సమస్యలు ఎదురవుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ఆందోళన కలగడం

నిద్ర భంగం

తలనొప్పి, మైగ్రేన్ సమస్యలు రావడం

అజీర్ణం సమస్య

అధిక రక్తపోటు సమస్య

టీ లేదా కాఫీ ఎక్కువగా తాగడం వలన శారీరక అనారోగ్యంతో పాటు, మానసిక ఆరోగ్యం పై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. ఎక్కువగా కాఫీ, టీ తాగడం వల్ల మీ మెదడు పై ఏ విధమైన చెడు ప్రభావం పడుతుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

1. వ్యసనంగా మారడం..

ఒకసారి కెఫిన్‌కు బానిసలైతే దానిని వదులుకోవడం కష్టం. అకస్మాత్తుగా కెఫిన్‌ను వదులుకుంటే తలనొప్పి, అలసట, మానసికంగా చిరాకు అనిపించవచ్చు.

2. ఒత్తిడిని అదుపు చేయడంలో ఇబ్బంది

ఒక కప్పు కాఫీ తాగడం వల్ల ఒత్తిడి కొంత వరకు తగ్గుతుంది. కానీ ఒత్తిడి నుంచి బయటపడటానికి కాఫీ పై ఆధారపడినట్లయితే, కొంత సమయం తర్వాత మళ్లీ ఒత్తిడి సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. దీని కారణంగా సాధారణంగా తగ్గించుకోవడంతో ఇబ్బంది పడవచ్చు.

3. కోపం పెరగడం

ఎక్కువ టీ, కాఫీ తాగే వ్యక్తులు ఇతరుల కన్నా ఎక్కువ కోపాన్ని కలిగి ఉంటారు. ఇది మెదడు పై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అలాగే మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా మరింత దిగజార్చవచ్చు.

కొంతమంది ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, అకస్మాత్తుగా టీ లేదా కాఫీ తాగడం మానేస్తారు. దాని కారణంగా వారి ఆరోగ్యం క్షీణిస్తుంది. ఏదైనా అలవాటును అంత తేలిగ్గా వదులుకోలేము. కాబట్టి మీరు మీ ఈ అలవాటును మార్చుకోవాలనుకుంటే, మీరు ఈ దిశలో నెమ్మదిగా ప్రయత్నాలు చేయడం ద్వారా మానుకోవచ్చు.

1. పరిమాణం పై శ్రద్ధ వహించాలి

టీ లేదా కాఫీకి దూరంగా ఉండటానికి ఉత్తమ మార్గం మొదట దాని పరిమాణం పై శ్రద్ధ చూపాలి. దాని పరిమాణం, సమయాన్ని పరిమితం చేయడం ద్వారా మీరు దాని నుండి దూరంగా ఉండానికి అలవాటు పడతారు.

2. ఎక్కువ నీరు తాగాలి

కెఫిన్ ఉన్న వాటిని తాగడం ద్వారా డీహైడ్రేషన్ బారిన పడవచ్చు. దీన్ని నివారించడానికి రోజంతా వీలైనంత ఎక్కువ నీరు తాగాలి. ఇది టీ, కాఫీల వ్యసనానికి దూరంగా ఉండటమే కాకుండా మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

3. ఆహారంలో టీ లేదా కాఫీకి ప్రత్యామ్నాయాన్ని చేర్చుకోవాలి..

టీ లేదా కాఫీకి బదులుగా గ్రీన్ టీ, మాచా టీ, అల్లం టీ లేదా దాల్చిన చెక్క టీ వంటి ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలతో కెఫీన్ వ్యసనాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడమే కాకుండా, ఈ పానీయాలు బరువు తగ్గడంలో కూడా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి.