ఎముకల ఆరోగ్యానికి ఈ గింజలు బెస్ట్ ఆప్షన్..

దిశ, ఫీచర్స్: నువ్వులు.. భారతీయ వంటకాల్లో భాగంగా ఉన్నాయి. శక్తివంతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో పురాతన ఔషధాల్లో ఉపయోగించబడ్డాయి. గొప్ప పోషక విలువలతో నిండిన ఈ చిన్న విత్తనాలు.. శరీరం వేడిని నిర్వహించేందుకు.. రోగనిరోధక పనితీరుకు అవసరమైన కొవ్వులు, విటమిన్లు, ఖనిజాలను అందించడంలో సహాయం చేస్తాయి. వీటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఎక్కువగా ఉండటంతో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో సాయంగా ఉంటాయి. యాంటీ ఇన్ ఫ్లమెటరీ లక్షణాలు.. వాతావరణ మార్పుల వల్ల కలిగే అసౌకర్యాన్ని తగ్గించవచ్చు. అంతేకాదు.. నువ్వులు మెగ్నీషియంకు గొప్ప మూలం. కాగా మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో, విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించడంలో హెల్ప్ చేస్తుండగా... మరిన్ని ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకుందాం.

ఎముకల ఆరోగ్యం

కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్ అధికంగా ఉన్న నువ్వులు బలమైన ఎముకలను నిర్వహించడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. రెగ్యులర్ వినియోగం ఎముక సాంద్రతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

హార్ట్ హెల్త్

నువ్వులలో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ముఖ్యంగా బహుళఅసంతృప్త, మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు, చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అదనంగా యాంటీఆక్సిడెంట్లు మొత్తం గుండె ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తాయి.

మెరిసే చర్మం

నువ్వుల నుంచి తీసిన నూనెలో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది చర్మాన్ని పోషించడంలో సహాయపడుతుంది. దీని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు చర్మపు చికాకులను తగ్గించడంలో, యవ్వన ఛాయను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి.

మానసిక ఆరోగ్యం

నువ్వులలో ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం ఉంటుంది. ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో.. ఆందోళన, నిరాశ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ విత్తనాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం మొత్తం మానసిక ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది.

జీర్ణక్రియకు మద్దతు

ఫైబర్ తో నిండిన నువ్వులు క్రమంగా ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహించడం, మలబద్ధకాన్ని నివారించడం ద్వారా జీర్ణక్రియలో సహాయపడతాయి. ఫైబర్ కంటెంట్ ఆరోగ్యకరమైన గట్ మైక్రోబయోమ్‌ను నిర్వహించడానికి కూడా హెల్ప్ చేస్తుంది.

జుట్టు ఆరోగ్యం

నువ్వుల గింజలలోని నూనె కంటెంట్ తేమ, పోషణను అందించడం ద్వారా జుట్టు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. రెగ్యులర్ ఉపయోగం జుట్టు తంతువులను బలోపేతం చేస్తుంది. జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.