మీరు ఎక్కువగా నిద్రపోతున్నారా ? ఈ విటమిన్ల లోపమే కారణం కావచ్చు..

దిశ, ఫీచర్స్ : విటమిన్లు శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు. ఇవి శరీరం పనితీరులో సహాయపడతాయి. అయితే కొన్ని విటమిన్ల లోపం కారణంగా అధిక నిద్ర సమస్యకు దారితీస్తుంది. అయితే ఎక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల శరీరంలో అనేక సమస్యలు వస్తాయి. ఇది మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మరింత దిగజార్చవచ్చు. ఎక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల శరీరంలో బద్ధకం, నిరాశ, మనసులో భారం, ఏ పనీ చేయకూడదనుకోవడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అలాగే బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి, హార్మోన్ల పెరుగుదల లేకపోవడం వంటి సమస్య కూడా ఉండవచ్చు. దీనిని నివారించడానికి ఈ విటమిన్ల లోపాన్ని తీర్చడం చాలా ముఖ్యం.

శరీరంలో ఏ విటమిన్ల లోపం వల్ల ఈ సమస్య ఏర్పడతాయో ముందుగా తెలుసుకుందాం. విటమిన్ డి, విటమిన్ బి 12 లోపం వల్ల అధిక నిద్ర సమస్య వస్తుందని చెప్పారు. విటమిన్ డి లోపం ఎముకల బలహీనత, జుట్టు రాలడం వంటి సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అయితే విటమిన్ బి 12 లోపం అనేక నరాల సమస్యలను కలిగిస్తుంది. శరీరంలో ఈ రెండు విటమిన్ల లోపం వల్ల నిద్ర విధానం పాడుచేసి అధిక నిద్ర సమస్య వస్తుంది.

విటమిన్ డి అంటే ఏమిటి..

ముందుగా విటమిన్ డి గురించి తెలుసుకుందాం. విటమిన్ డి శరీరానికి చాలా ప్రయోజనకరమైన పోషకం. ఇది ఎముకలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. శరీరంలో దాని లోపం కారణంగా, అధిక నిద్ర సంభవించవచ్చు. అంతే కాకుండా దీని లోపం వల్ల శరీర నొప్పి, రక్తపోటు, మధుమేహం వంటి సమస్యలు కూడా వస్తాయి. సరైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం, సూర్యరశ్మికి తక్కువగా బహిర్గతం కావడం వల్ల విటమిన్ డి లోపం ఏర్పడుతుంది. నేటి కాలంలో, ఈ విటమిన్ లోపం చాలా సాధారణం. పట్టణ ప్రాంతాల్లో ప్రతి మూడో వ్యక్తికి ఈ సమస్య ఉంటుంది.

విటమిన్ బి12

విటమిన్ B12 శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాలను తయారు చేస్తుంది. నాడీ వ్యవస్థకు అవసరం. దీని లోపం వల్ల అధిక నిద్ర సమస్య కూడా వస్తుంది. దీని లోపం వల్ల రక్తహీనత, మానసిక బలహీనత, అలసట, కడుపు సమస్యలు, ఇతర వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఉంది. ఈ విటమిన్ల లోపాన్ని తీర్చడం చాలా ముఖ్యం.

ఈ విటమిన్ల లోపాన్ని ఎలా అధిగమించాలి..

పాలు

రోజూ పాలు తాగడం వల్ల విటమిన్ డి, బి12 లోపాన్ని అధిగమించవచ్చు. పాలలో విటమిన్ డి, బి12 పుష్కలంగా ఉంటాయి. మీరు దీన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. అంతే కాకుండా పెరుగు శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇందులో విటమిన్ బి12, డి మంచి పరిమాణంలో ఉంటాయి. దీన్ని రోజూ తినడం వల్ల శరీరంలో ఈ విటమిన్ల స్థాయిని పెంచుకోవచ్చు.

చీజ్

పనీర్ శరీరంలో విటమిన్ డి, బి12 స్థాయిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. పనీర్‌ను పాలతో తయారు చేస్తారు. పాలలో విటమిన్ డి, బి12 మంచి మొత్తంలో ఉంటాయి. మీరు దీన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు.

సోయాబీన్

శరీరంలో విటమిన్ డి, బి12 లోపాన్ని తీర్చడానికి సోయాబీన్స్ తినవచ్చు. సోయాబీన్ మంచి పోషకాహారం. ఇందులో విటమిన్ డి, బి12 అధిక మొత్తంలో ఉంటాయి. దీనిని ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు.

గమనిక : ఇక్కడ అందించిన సమాచారం ఇంటర్నెట్ నుంచి తీసుకున్నది. ‘దిశ’ ఈ విషయాలను దృవీకరించడం లేదు.