గర్భంలో బిడ్డ ఆరోగ్యంగా ఉండాలా.. గర్భిణీలు ఈ పప్పులను తప్పకుండా తినాలట..

దిశ, ఫీచర్స్ : ప్రెగ్నెన్సీ టైమ్ మహిళలకు సవాళ్లతో కూడుకున్నది. ఈ సమయంలో వారు తమను తాము మాత్రమే కాకుండా కడుపులో ఉన్న బిడ్డను కూడా చూసుకోవాలి. గర్భధారణ సమయంలో మహిళలు ఆహారపు అలవాట్లను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు ఎల్లప్పుడూ సలహా ఇస్తుంటారు. సరైన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా మహిళలు గర్భధారణ సమయంలో అనారోగ్య సమస్యలను దూరం చేసుకోవచ్చని చెబుతారు.

గర్భిణీ స్త్రీలు తమ ఆహారంలో ఏది తింటే కడుపులో ఉన్న బిడ్డకు కూడా పోషకాహారం అందుతుందో నిపుణులు సూచిస్తుంటారు. మహిళలు తమ ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలతో పాటు పప్పులను కూడా తీసుకోవచ్చు. దీంతో వారికి ప్రొటీన్‌తో పాటు అన్ని రకాల పోషకాలు అందుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. గర్భధారణ సమయంలో పప్పులు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

పెసరు పప్పు..

పప్పు ధాన్యాల్లో ప్రొటీన్ పుష్కలంగా లభిస్తుంది. ఈ జాబితాలో పెసరు పప్పు కూడా ఉంది. గర్భధారణ సమయంలో స్త్రీ దీనిని తింటే ఆమె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. విశేషమేమిటంటే ఇందులో కొవ్వు తక్కువ పరిమాణంలో ఉంటుంది. కానీ ఫైబర్, ఇతర పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. దీన్ని తినడం వల్ల మలబద్ధకం సమస్యలు నయమవుతాయి.

మసూర్ పప్పు

మసూర్ పప్పులో ఐరన్ పుష్కలంగా లభిస్తుంది. శరీరంలో ఐరన్ లోపం ఉంటే రక్తహీనత ఏర్పడుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో ఈ పప్పు తింటే రక్తహీనత రాదు. అందుకే మసూర్ పప్పును మీ డైట్ లో చేర్చుకోండి.

కంది పప్పు..

గర్భధారణ సమయంలో తల్లి, బిడ్డ ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీ డైట్ లో కందిపప్పును చేర్చండి. కందిపప్పులో ఫోలేట్ పుష్కలంగా లభిస్తుంది. ఇది అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది.

గర్భధారణ సమయంలో మహిళలు తమ ఆహారం విషయంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. పప్పులను సరైన పరిమాణంలో ఆహారంలో చేర్చుకుంటే, అవి ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి.