వృద్ధాప్యంలో వెయిట్ లిఫ్టింగ్.. కండర పుష్టికి మించిన లాభాలు
వెయిట్ లిఫ్టింగ్‌పై కొత్త పరిశోధన రెండు అంతర్దృష్టులను వెల్లడించింది. ఈ అభ్యాసం నరాలు, కండరాల మధ్య సంబంధాలను బలోపేతం చేయగలదని,
దిశ, ఫీచర్స్ : వెయిట్ లిఫ్టింగ్‌పై కొత్త పరిశోధన రెండు అంతర్దృష్టులను వెల్లడించింది. ఈ అభ్యాసం నరాలు, కండరాల మధ్య సంబంధాలను బలోపేతం చేయగలదని, ఈ ప్రక్రియ వయసు పైబడిన తర్వాత కూడా జరుగుతుందని తెలిపింది. వాస్తవానికి 40 ఏళ్ల ముందే కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోవడం మొదలవుతుంది. ఈ క్షీణతను ఆపలేం కానీ గణనీయంగా మందగించేలా చేయొచ్చని కొత్త అధ్యయనం చూపిస్తోంది. ఈ ఫలితాల ప్రకారం వెయిట్ లిఫ్టింగ్.. నరాలు, కండరాల మధ్య కనెక్షన్స్‌ను బలోపేతం చేయడమే కాక వెన్నుపాములోని మోటారు న్యూరాన్‌లను రక్షిస్తుంది. ఇది బాగా పనిచేసే శరీరానికి చాలా అవసరం.
కండరాలు, నరాల కణాలు కనెక్ట్ అయ్యే ప్రదేశాల్లో తగినంత కణజాలాన్ని నమూనా చేయడంలో సవాళ్ల కారణంగా ఇది కొంతవరకు అర్థవంతమైన కొలతలు చేయవచ్చు. దీనిని అధిగమించడానికి, పరిశోధకులు పార్టిసిపెంట్స్ బయాప్సీ నమూనాల్లో న్యూరాన్లు, కండరాల మధ్య జంక్షన్ల స్థిరత్వానికి సంబంధించిన బయోమార్కర్ల కోసం చూశారు.
ఈ పరిశోధనలో సగటున 72 ఏళ్ల వయసు గల 38 మంది ఆరోగ్యవంతులైన వృద్ధులు పాల్గొన్నారు. వీరు లెగ్ ప్రెస్‌లు, లెగ్ ఎక్స్‌టెన్షన్స్, లెగ్ కర్ల్స్, రెండు అప్పర్ ఆర్మ్ వ్యాయామాలతో ఇంటెన్సివ్ వెయిట్ లిఫ్టింగ్ శిక్షణను 16-వారాల కోర్స్‌గా చేపట్టాలని కోరబడ్డారు. ఇక ఎటువంటి వెయిట్ లిఫ్టింగ్ శిక్షణ లేని 20 మంది ఆరోగ్యవంతులైన మరో వృద్ధుల గ్రూప్‌తో పోల్చారు. అయితే ఈ వెయిట్ ట్రైనింగ్ సెషన్స్‌ను వారానికి మూడు సార్లు నిర్వహించగా.. రెండు నెలల తర్వాత(ప్రయోగం సగం వరకు), కండరాల పరిమాణం, ఫిట్‌నెస్‌లో తేడాలను చూశారు. పరిశోధకులు.. కండరాల బయాప్సీలను సేకరించగా బయోమార్కర్లలో గుర్తించదగిన మార్పులను కనుగొన్నారు.
వెనుక భాగంలోని మెలికల నుంచి మోకాళ్ల నొప్పి వరకు నాడీ వ్యవస్థల మధ్య విచ్ఛిన్నతను ఈ వెయిట్ ట్రైనింగ్ నెమ్మదించేలా చేయడమే దీనికి సంకేతం. జీవితంలో ముందుగా ప్రారంభిస్తే మంచిదే కానీ 65 లేదా 70 ఏళ్ల వయసులో ప్రారంభించినప్పటికీ వెయిట్ ట్రైనింగ్ నుంచి ప్రయోజనం పొందవచ్చని ఈ అధ్యయనం చూపిస్తోంది. వృద్ధాప్యం కలిగించే కొన్ని హానికర నష్టాల నుంచి ఆహారంతో పాటు వ్యాయామం రక్షించగలదని పరిశోధనలో తేలింది.