సాయంత్రం వేళల్లో యోగా చేయడం మంచిదేనా.. ?

దిశ, ఫీచర్స్ : ఆరోగ్యంగా, ఫిట్‌గా ఉండటానికి ఆహారంతో పాటు శారీరక వ్యాయామం కూడా ముఖ్యం. నిపుణులు తరచుగా ఉదయాన్నే నిద్రలేచి యోగా - వ్యాయామం చేయాలని సలహా ఇస్తుంటారు. ఉదయం పూట ఏదైనా శారీరక శ్రమ చేస్తే మేలు జరుగుతుంది. కానీ మీరు సాయంత్రం యోగా లేదా వ్యాయామం చేయలేరని దీని అర్థం కాదు.

యోగా గురించి చాలా మందికి చాలా అపోహలు ఉన్నాయి. ఇది ఉదయం మాత్రమే చేయాలి. సాయంత్రం వేళల్లో యోగా చేయడం వల్ల ప్రయోజనం ఉండదు అని. కానీ సాయంత్రం యోగా చేయడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని అంటున్నారు నిపుణులు. మరి సాయంత్రం వేళల్లో యోగా చేయడం వల్ల శరీరానికి ఎలాంటి మేలు జరుగుతుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

సాయంత్రం యోగా చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

ఒత్తిడి తగ్గుతుంది - సాయంత్రం యోగా చేస్తే ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. రోజు అలసటను దూరం చేయడంలో ఇది చాలా మేలు చేస్తుంది. సాయంత్రం యోగా చేస్తే రాత్రికి మంచి నిద్ర వస్తుంది.

శరీరాన్ని డిటాక్సి ఫై చేస్తుంది - మీరు సాయంత్రం యోగా చేస్తుంటే అది శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు రోజంతా ఏదో ఒక దాని గురించి ఆందోళన చెందుతూ ఉంటే, మీ మనస్సు ప్రతికూలంగా అనిపిస్తే సాయంత్రం యోగా చేయండి.

హార్మోన్లు సమతుల్యంగా ఉంటాయి - సాయంత్రం వేళల్లో యోగా చేయడం వల్ల ఒత్తిడి, భావోద్వేగాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

సాయంత్రం పూట ఏ యోగాసనాలు వేయాలి..

పశ్చిమోత్తనాసనం - మీరు కూర్చొని ఉద్యోగం చేస్తున్నట్లయితే, పశ్చిమోత్తనాసనం చేయడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల అధిక రక్తపోటు, షుగర్ అదుపులో ఉంటాయి.

ఉత్తానాసనం : ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. ఎక్కువగా ఆలోచించే వారు ఉత్తనాసనం చేయాలి.

చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, సాయంత్రం యోగా చేసేటప్పుడు మీ కడుపు ఖాళీగా ఉండాలి. భారీ స్నాక్స్ తిన్న తర్వాత ఎప్పుడూ యోగా చేయకండి. అలా చేయడం వల్ల శరీరానికి హాని కలుగుతుంది.