దిశ, ఫీచర్స్: ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే నీటిని ఎక్కువగా తాగాలి. వైద్యులు, పోషకాహార నిపుణులు, ప్రతిరోజూ తగినంత నీరు త్రాగకపోతే మీ శరీరం డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతుందని చెబుతూనే ఉన్నారు. జుట్టు, చర్మంతో సహా అన్ని శరీర అవయవాల సరైన పనితీరుకు నీరు మద్దతు ఇస్తుందని ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు.
కానీ ఇక్కడ ప్రశ్న ఏమిటంటే.. నీటిని తాగడానికి సరైన సమయం ఉంటుందా? రోజూ ఎంత మొత్తంలో నీరు తీసుకోవాలి? ఇలాంటి విషయాలు చాలా మందికి తెలియవు. వాటి గురించి ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
రోజుకు కనీసం 2-3 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. అలా అని ఖాళీ కడుపుతో కూడా ఒకేసారి ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల వాంతులు అవుతాయి. అలాగే, భోజనానికి ముందు లేదా తర్వాత వెంటనే నీరు త్రాగకూడదు. భోజనానికి ముందు వెంటనే నీరు త్రాగాలి. తిన్న తర్వాత కూడా నిర్ణీత సమయం తర్వాత మాత్రమే నీరు త్రాగాలి. తిన్న వెంటనే నీళ్లు తాగకపోవడమే మంచిది. ముఖ్యంగా వేసవిలో చాలా మందికి చల్లని నీరు తాగే అలవాటు ఉంటుంది. చాలా మంది నేరుగా రిఫ్రిజిరేటర్ నుండి నీటిని తాగుతారు. ఇది మంచి పద్ధతి సరికాదు. బాగా చల్లగా ఉన్నప్పుడు ఒకేసారి నీళ్లు తాగకూడదు.