ఈ విటమిన్ల లోపం ఉంటే నిద్రలేమి సమస్య తలెత్తుతుందని తెలుసా?

దిశ, ఫీచర్స్: మన ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే.. పౌష్టికాహారం తీసుకోవాలి. దీని వల్ల ఎలాంటి ఆరోగ్య సమస్యలు రాకుండా ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, కొన్ని విటమిన్లు లేకపోవడం నిద్రలేమికి దారితీస్తుంది. ఈ కారణంగా, చాలా మంది నిద్ర మాత్రల వైపు చాలా మంది మొగ్గు చూపుతారు. దీన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. మీ శరీరానికి తగినంత నిద్ర అవసరం. మీకు తగినంత నిద్ర లేనప్పుడు, డిప్రెషన్, మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. శరీరంలో విటమిన్ బి-12 లేనప్పుడు ఈ సమస్యలు మొదలవుతాయి. వైద్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం విటమిన్ B-12 ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మంచిదని చెబుతున్నారు.

మనలో చాలామంది మాంసం, కూరగాయలు కొన్ని ఆహారాలకు దూరంగా ఉంటారు. అయినప్పటికీ, ఈ పదార్ధాల సరఫరా లేకపోవడం వల్ల, విటమిన్ B-12 లోపం ఏర్పడుతుంది. విటమిన్ B-12 శరీరంలోని వివిధ అవయవాల పనితీరులో మంచి పాత్ర పోషిస్తుంది. అయితే, ఇది శరీరం స్వయంగా ఉత్పత్తి చేయదు. దాని వల్ల, మీరు కొన్ని ఆహార పదార్ధాలు తీసుకోవాలి. విటమిన్ B-12 ప్రధానంగా కొన్ని ఆహారాలలో లభిస్తుంది. వీటిలో పాల ఉత్పత్తులు, బచ్చలికూర, దుంపలు, పుట్టగొడుగులు, సాల్మన్ విటమిన్ B-12 ఉన్నాయి. అంతే కాకుండా ఉడకబెట్టిన గుడ్లు తినడం వల్ల శరీరానికి విటమిన్ బి12 కూడా అందుతుంది.

ఆహారంలో భాగంగా విటమిన్ B-12 ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా అవసరం. ఈ పదార్థాలను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల అనారోగ్య సమస్యలు రాకుండా ఉంటాయి. అదనంగా, విటమిన్ బి-12 తీసుకోవడం వల్ల నిద్ర సమస్యలు తలెత్తవని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.