సేతు బంధాసనం వలన కలిగే ప్రయోజనాలు

దిశ, ఫీచర్స్: ముందుగా నేలపై పడుకొని రిలాక్స్ అవ్వాలి. ఇప్పుడు రెండు కాళ్లను మడిచి.. పాదాలు రెండు చేతులతో పట్టుకోవాలి. భుజాలు, పాదాలు బేస్ చేసుకుని.. నడుము భాగాన్ని పూర్తిగా పైకి లేపాలి. తల నేలపై ఉండాలి. ఈ పొజిషన్‌లో కొన్ని డీప్ బ్రీత్స్ తీసుకున్న తర్వాత సాధారణ స్థితికి వచ్చి రిలాక్స్ అవ్వాలి.

ప్రయోజనాలు

* బ్యాక్ మజిల్స్‌ను బలపరుస్తుంది.

* అలసిపోయిన వీపుకు తక్షణమే ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

* ఛాతీ, మెడ, వెన్నెముకకు మంచి స్ట్రెచ్ ఇస్తుంది.

* ఆందోళన, ఒత్తిడి, నిరాశను తగ్గించి.. మెదడును ప్రశాంత పరుస్తుంది.

* ఊపిరితిత్తులను తెరుస్తుంది, థైరాయిడ్ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.

* జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

* రుతువిరతి, రుతునొప్పి లక్షణాల నుంచి ఉపశమనం.

* ఉబ్బసం, అధిక రక్తపోటు, బోలు ఎముకల వ్యాధి, సైనసైటిస్‌ నివారణలో సహాయపడుతుంది.

Also Read:  Parivrtta Parsvakonasana ఎలా చేయాలి? ప్రయోజనాలేంటి?