విటమిన్ డి లోపం వల్ల మహిళల్లో వచ్చే వ్యాధులు.. వాటిని ఎలా నివారించాలంటే..

వెబ్‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌డెస్క్ : మన శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి విటమిన్ డి చాలా ముఖ్యమైన పోషకం. దాని లోపం చాలా సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అయితే భారతదేశంలో పురుషుల కంటే స్త్రీలు ఈ విటమిన్‌ డి లోపానికి ఎక్కువగా గురవుతుంటారు. వయసు పెరిగే కొద్దీ ఈ విటమిన్ లోపం ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. అయితే గర్భం దాల్చిన తర్వాత, బిడ్డకు జన్మనిచ్చిన తర్వాత మహిళల్లో సాధారణంగా విటమిన్ డి, కాల్షియం, ఐరన్ లోపించడం ప్రారంభిస్తుంది. వీటిని పెంచుకోకపోతే అనేక సమస్యలు వస్తాయంటున్నారు వైద్యనిపుణులు.

నేచర్ జర్నల్‌లో ప్రచురించిన ఓ పరిశోధన ప్రకారం విటమిన్ డి లోపం మహిళల్లో గుండె వైఫల్యం, గుండెపోటు, స్ట్రోక్, మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో కాల్షియం, విటమిన్ డి లోపాన్ని ప్రీ-ఎక్లంప్సియా అని పిలుస్తారు. అయితే ఈ కాలంలో సంభవించే మధుమేహాన్ని గర్భధారణ మధుమేహం అంటారు. కాల్షియం లోపం తర్వాత ఆస్టియోపోరోసిస్ సమస్యకు దారితీస్తుంది. ఐరన్ లోపం వల్ల శరీరంలో రక్తహీనత ఏర్పడుతుంది. దీని కారణంగా మహిళల్లో హిమోగ్లోబిన్ తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది.

విటమిన్ డి లోపం ఎందుకు వస్తుంది ?

ఎక్కువ సమయం వెలుతురు పడని ఇళ్లలో ఉండడం, అలాగే సూర్యరశ్మిలో ఉండకపోవడం వల్ల మహిళల్లో విటమిన్ డి లోపం పెరుగుతోంది.

చాలా మంది మహిళలు తమ శరీరమంతా కప్పి ఉంచే దుస్తులను ధరిస్తారు. దీని కారణంగా సూర్య కిరణాలను గ్రహించడం సాధ్యం కాదు. దీంతో మహిళలు విటమిన్ డి లోపానికి కారణం అవుతుంది.

తమ పిల్లలకు తల్లిపాలు ఇచ్చే తల్లులు కాల్షియం లోపంతో బాధపడుతుంటారు. శరీరంలో విటమిన్ డి శోషణకు కాల్షియం చాలా ముఖ్యమైనది. కాల్షియం లోపం కూడా విటమిన్ డి లోపానికి కారణం అవుతుంది.

విటమిన్ డి లోపం వల్ల వచ్చే సమస్యలు..

విటమిన్ డి లోపం వల్ల మహిళలు తరచుగా అలసట, బలహీనతతో బాధపడుతుంటారు.

విటమిన్ డి లోపం రోగనిరోధక శక్తిని కూడా బలహీనపరుస్తుంది. దీని కారణంగా మహిళలు తరచుగా అనారోగ్యంతో ఉంటారు.

విటమిన్ డి లోపం కారణంగా మహిళల్లో ఒత్తిడి, డిప్రెషన్ లక్షణాలు తరచుగా కనిపిస్తాయి.

విటమిన్ డి లోపం వల్ల ఎముకలు కూడా బలహీనపడతాయి. దీని కారణంగా ఎముకలు, దంతాలు బలహీనపడతాయి. చేతులు, కాళ్ళు, కీళ్లలో నొప్పి గురించి తరచుగా ఫిర్యాదు చేస్తుంటారు.

విటమిన్ డి లోపాన్ని ఎలా అధిగమించాలి..

విటమిన్ డికి ఉత్తమమైన మెడిసిన్ సూర్య కిరణాలు. కాబట్టి ప్రతిరోజూ ఉదయం సూర్యకాంతిలో అరగంట గడపండి.

విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి. మీ ఆహారంలో ఎక్కువ గుడ్లు, చేపలు, పాలు చేర్చండి.

విటమిన్ డి స్థాయి ఎక్కువగా తగ్గినట్లయితే మీరు విటమిన్ డి ఔషధాన్ని కూడా తీసుకోవచ్చు. దీన్ని వారానికి ఒకసారి మాత్రమే తీసుకోవడం వలన మంచి ఫలితాలను పొందుతారు.

* గమనిక : పైవార్తలోని సమాచారం ఇంటర్నెట్ ఆధారంగా సేకరించబడింది. పాఠకుల అవగాహనకోసం మాత్రమే అందిస్తున్నాం. నిర్ధారణలు, పర్యవసనాలకు ‘దిశ’ బాధ్యత వహించదు. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకునే ముందు తప్పకుండా నిపుణులను సంప్రదించగలరు.