పిల్లలు ఒత్తిడికి గురవుతున్నారా..? ఇలా దూరం చేయండి..

దిశ, ఫీచర్స్ : బిజీ లైఫ్ కారణంగా చాలా మంది చిన్న చిన్న విషయాలకే ఒత్తిడికి గురవుతారు. మీ మనస్సు లేనప్పుడు సాధారణ పని చేయడంలో కూడా ఇబ్బంది పడతారు. అంతే కాదు అనేక వ్యాధులకు ఒత్తిడే కారణమని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. అధిక రక్తపోటు లేదా గుండె జబ్బులు ఇలాంటి వ్యాధులన్నింటికీ ఒత్తిడే కారణం కావచ్చు. అంతే కాదు పరీక్షలో సమయంలో పిల్లలు కూడా ఒత్తిడిని ఎదుర్కొవలసి ఉంటుంది. అలాంటి పరిస్థితుల్లో విద్యార్థులు పరీక్షల పై దృష్టిని పెంచడానికి మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి, పిల్లలకు తల్లిదండ్రులు యోగా నేర్పించవచ్చు. ఒత్తిడిని పోగొట్టడంలో, మనస్సును ఏకాగ్రతగా ఉంచడంలో యోగా ఎంతో సహాయం చేస్తుంది.

క్రమం తప్పకుండా యోగా సాధన పెద్దలకు మాత్రమే కాకుండా పిల్లలకు ఎంతో ఉపయోగపడుతుంది. పిల్లల్లో ఏకాగ్రత, సమతుల్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. పిల్లలకు ఎంతో మేలు చేసే ఆ యోగాసనాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

వృక్షాసనం..

దీనిని చెట్టు భంగిమ అని కూడా అంటారు. ఈ ఆసనం కాలు కండరాలను బలోపేతం చేయడంలో ఉపయోగపడుతుంది. దృష్టి, స్థిరత్వాన్ని పెంచడంలో వృక్షాసనం సహాయపడుతుంది. దీని కోసం ఒక కాలు మీద నిటారుగా నిలబడి, మరొక కాలును మొదటి కాలు తొడ పై ఉంచి రెండు చేతులను పైకెత్తి వాటిని కలపండి.

గరుడాసనం

ప్రతిరోజూ గరుడాసనం సాధన చేయడం వల్ల దృష్టి పెరుగుతుంది. అయితే గరుడాసనం చేయడం కాస్త కష్టమే. ఈ ఆసనం చేయడానికి మీరు కొద్దిగా వంగి ఉండాలి. దీని తరువాత మీరు మీ రెండు కాళ్ళు, చేతులను ఒకదానికొకటి చుట్టి, డేగ వలె ఒక భంగిమను వేయాలి.

బలాసన

మీరు ఆందోళనను తొలగించుకోవాలనుకుంటే బలాసనా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ ఆసనం చేయడానికి మీరు మీ మోకాళ్లను క్రిందికి ఉంచాలి. ఛాతీని చాప దగ్గర ఉంచాలి. ఈ ఆసనాన్ని 7 నుండి 10 నిమిషాలు చేయాలి.

భుజంగాసనం

ఈ భంగిమలో పాములాంటి ఆకారాన్ని తయారు చేసుకోవాలి. భుజంగాసనంలో మీరు మీ కడుపు పై ​​నేరుగా పడుకోవాలి. దీని తర్వాత మీ శరీరం పై భాగాన్ని పైకి ఎత్తండి. పిల్లలు కూడా ఈ ఆసనాన్ని సులభంగా చేయవచ్చు. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో, దృష్టిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

సీతాకోకచిలుక భంగిమ

దీనిని సీతాకోక చిలుక భంగిమ అని కూడా అంటారు. పిల్లలు ఈ ఆసనాన్ని చాలా సౌకర్యవంతంగా చేయవచ్చు. దీని వల్ల కండరాలు దృఢంగా ఉండటమే కాకుండా ఫోకస్ కూడా పెరుగుతుంది.