వీటిని రోజూ తీసుకుంటే గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది!

దిశ, వెబ్ డెస్క్ : కరోనా తర్వాత నుంచి రక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తున్నాయి. వాటిలో గుండె సంబంధిత సమస్యలు రోజు రోజుకు భారీగా పెరిగిపోతున్నాయి. చిన్న వయస్సులోనే గుండె పోటుతో మరణిస్తున్నారు. గుండె సంబంధిత సమస్యల నుంచి ఉపశమనం పొందాలంటే వీటిని తీసుకుంటే చాలు. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి, మీ ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు, చేపలను తీసుకోండి. వీటి వల్ల మధుమేహం , స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

పెరుగును తక్కువగా తినండి. దీని వల్ల శరీరంలో కొవ్వు తగ్గుతుంది. దీని రెగ్యులర్ గా తీసుకుంటే.. హృదయ స్పందన రేటును నియంత్రిస్తుంది. ఆకుపచ్చ కూరగాయలు ఎక్కువగా తినండి. ఎందుకంటే దీనిలో విటమిన్లు , ఖనిజాలు అధికంగా ఉంటాయి. అలాగే నైట్రేట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. రక్తనాళాల సమస్యలను నివారించడం వలన ఆక్సిజనేటెడ్ రక్తం మీ గుండె సమస్యలను నివారిస్తుంది. దీని కోసం పాలకూర ఆకుకూరలు, ఆవాలు, మెంతి కూరలను రోజూ తినండి. ఇది శరీరంలో ఐరన్ మరియు ఫైబర్ లోపాన్ని తొలగిస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంచాలంటే వాల్‌నట్‌లను తినండి. వీటిని తినడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి.

ఇవి కూడా చదవండి: ముల్లంగిని ఈ రెండు పదార్దాలతో కలిపి తింటే ప్రాణాలకే ప్రమాదం?