వేడినీటి స్నానంతో ఇన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలా..!

దిశ, ఫీచర్స్: రోజంతా కష్టపడి సాయంత్రం వేడి నీటితో స్నానం చేస్తే శరీరంతో పాటు మనసుకు రిలాక్సింగ్ అనిపిస్తుంది. ఇది చాలా మంది ఎక్స్‌పీరియన్స్ చేసిన విషయమే కానీ.. థర్మోథెరపీలో భాగమైన హాట్ వాటర్ బాత్‌తో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలున్నాయని సరికొత్త అధ్యయనం చెప్తోంది. శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచి గుండెకు ప్రయోజనం చేకూర్చడంతో పాటు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతుంది. వాపును తగ్గిస్తుంది. మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి గొప్ప మార్గంగా పరిగణించబడుతున్న వేడి నీటి స్నానం.. ఒత్తిడి, ఆందోళన, కోపం-శత్రుత్వం, నిరాశ లాంటి భావోద్వేగ అంశాలను మెరుగుపరిచి జీవన నాణ్యతను పెంచుతుంది.

ప్రయోజనాలు :

* వేడి నీటి స్నానం మనసుపై ప్రశాంతమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఆలోచనలను నెమ్మదిస్తుంది. ఇంద్రియాలపై దృష్టి పెట్టేలా చేసి.. మానసిక పరధ్యానం నుంచి దూరం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. కలవరపెట్టే ఆలోచనలకు బ్రేక్ వేస్తుంది.

* నీటిలో మునగడం వల్ల నాడీ వ్యవస్థ ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. తద్వారా మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది. శరీరంలోని ఆందోళన, ఒత్తిడి స్థాయిలు తగ్గుతాయి.

* నిద్రలేమి అనేది ఒక సాధారణ నిద్ర రుగ్మత. ఇది ప్రజలు నిద్రపోవడం కష్టతరం చేస్తుంది లేదా చాలా త్వరగా మేల్కొలపడానికి కారణమవుతుంది. ఈ పరిస్థితిని వదిలించుకోవడానికి వేడి నీటి స్నానం చేయడం నిద్రవేళ దినచర్యగా మార్చుకోవాలి. సాధారణంగా నిద్ర చక్రాన్ని దూరం చేసే చిన్నపాటి నొప్పులకు పూర్తిగా ఉపశమనం కలిగించే వేడినీటి స్నానం నిద్రను ప్రేరేపిస్తుంది.

* రాత్రిపూట గోరువెచ్చని నీటి స్నానంతో చేయడం ముందుగానే నిద్రపోవడాన్ని సులభతరం చేస్తుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. స్నానం శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడం ద్వారా నిద్రలోకి జారేందుకు శరీరం సహజ ప్రవాహాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. మరింత గాఢంగా నిద్ర పోవడానికి సహాయపడుతుంది.

* పడుకునేందుకు ఒకటి లేదా రెండు గంటల ముందు వేడినీటి స్నానం చేయడంవల్ల కోర్ ఉష్ణోగ్రత తగ్గుతుంది. ఇది నిద్రవేళ గురించి శరీరాన్ని మరింత హెచ్చరిస్తుంది. మనస్సు, శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సంకేతం ఇస్తుంది.

Read more:

భోజనం తర్వాత 100 అడుగులు.. అలవాటు వెనుకున్న ఆంతర్యం ఏంటి?