బ్రేక్‌‌ఫాస్ట్‌లో వీటిని తీసుకుంటే.. కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలు దూరం

దిశ, ఫీచర్స్: శరీరంలోని ఆరోగ్య సమస్యలలో కొలెస్ట్రాల్ కూడా ఒకటి. ఎందుకంటే కొలెస్ట్రాల్ దాదాపు అన్ని ప్రమాదకరమైన వ్యాధులకు కారణం. అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం, మూత్రపిండాల వ్యాధి వచ్చే అవకాశం ఉంది. ముఖ్యంగా, గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అందువల్ల, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. ఏయే ఆహార పదార్ధాలు తీసుకోవాలో ఇక్కడ చూద్దాం..

ఆరెంజ్ పండ్లు మార్కెట్లో చౌకగా దొరుకుతుంది. దీనిలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, మీరు బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో దీన్ని తింటే, మీరు ఫైబర్ కూడా పొందవచ్చు. అంతేకాకుండా, ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. ఆరెంజ్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల కూడా ఆరోగ్యం మంచిగా ఉంటుంది.

గుడ్లు, సాధారణంగా సూపర్‌ఫుడ్‌గా పరిగణించబడతాయి. ఇది అధిక పోషక విలువలను కలిగి ఉంటుంది. గుడ్లు పోషకమైన అల్పాహారానికి గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం. ఇది కొలెస్ట్రాల్ పెరగకుండా చేస్తుంది. దీన్ని తీసుకోవడం వలన మీ శరీరానికి తగినంత ప్రోటీన్ అందుతుంది. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

ఓట్ మీల్ మంచి అల్పాహారంగా చెప్పుకోవచ్చు. ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడమే కాకుండా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరిచే ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది.