రాత్రి పడుకునే ముందు ఇలా చేస్తే ఆరోగ్యంగా ఉంటారట..

దిశ, ఫీచర్స్: రోజంతా మనం పాటించే అలవాట్లు మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. దీన్ని నిర్వహించడానికి, మీరు కొన్ని చిట్కాలను పాటించాల్సి ఉంటుంది. మరీ ముఖ్యంగా పరిశుభ్రంగా ఉండాలి. రాత్రిపూట మీరు ఆరోగ్యకరమైన కొన్ని చిట్కాలను ఫాలో అవ్వాలి. అవేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..

కొందరు తిన్న వెంటనే పడుకుంటారు. కానీ ఇలా చేయకండని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మీ శరీరానికి కనీసం ఒక గంట అయినా విశ్రాంతి ఇవ్వండి. ఇది మీ మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది అలాగే మీరు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.

పడుకునే ముందు సాయంత్రం అల్పాహారం మానుకోండి. ఇది జీర్ణ సమస్యలకు దారితీస్తుంది. దీని వల్ల బరువు పెరుగుతారు. దయచేసి ఇలా చేయకండి. పడుకునే ముందు సాయంత్రం వెచ్చని నీటితో స్నానం చేయండి. ఇది మీరు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. అదే విధంగా మీరు పడుకునే రూమ్ కూడా శుభ్రంగా ఉండాలి. లైట్ మ్యూజిక్.. డార్క్ లైట్స్ ఉంచండి. వీలైతే కొవ్వొత్తులు పెట్టండి. పడుకునే ముందు బుక్స్ చదవడం.. ధ్యానం చేయండి. ఇవన్నీ కూడా మీకు చాలా బాగా హెల్ప్ అవుతాయి.