గుర‌క వ్యాధికి చెక్ పెట్టే సింపుల్ చిట్కాలు..

దిశ, ఫీచర్స్ : రోజంతా అలసిపోయి రాత్రిపూట ప్రశాంతంగా నిద్రపోవాలనుకుంటారు. అయితే కొన్ని అలవాట్ల కారణంగా కొన్నిసార్లు నిద్ర చెడిపోతుంది. ఈ అలవాట్లలో ఒకటే బిగ్గరగా గురక పెట్టడం. కొంతమందికి బిగ్గరగా గురక పెట్టే అలవాటు ఉండటం వల్ల మీ భాగస్వామికి తరచుగా గురక కారణంగా నిద్ర చెదిరిపోతుంది. అంతే కాదు చాలా మంది జంటలు విడివిడిగా నిద్రపోతారు. కానీ ఇది సమస్యకు పరిష్కారం కాదు. ఇది మీ సంబంధంలో చీలిక కలిగించవచ్చు. సంబంధాన్ని చక్కగా, మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి, గురక పెట్టే మీ భాగస్వామి అలవాటుకు మీరు పరిష్కారాన్ని కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం. మీరు లేదా మీ భాగస్వామి ఈ సమస్యతో పోరాడుతున్నట్లయితే ఈ చిట్కాలను పాటించండి.

1.అల్లం..

అల్లం తీసుకోవడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. పొటాషియం, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు ఇందులో లభిస్తాయి. ఇది మీ కండరాలను రిలాక్స్ చేస్తుంది. గురక నుండి బయటపడటానికి మీరు అల్లం ఉపయోగించవచ్చు.

2. పసుపు పాలు తాగండి..

మీ భాగస్వామి గురక కారణంగా మీరు రాత్రిపూట నిద్రపోలేకపోతే, మీరు నిద్రపోయే ముందు వారికి పసుపు పాలు తాగించవచ్చు. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

3. ఖర్జూరం తినడం..

రాత్రి పడుకునే ముందు ఖర్జూరం తినడం వల్ల కూడా ఈ సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. పాలతో కూడా ఖర్జూరం కలుపుకుని తాగవచ్చు.

4. ఆపిల్ తినాలి..

రాత్రి పడుకునే ముందు యాపిల్ తింటే గురక సమస్య నుంచి కూడా ఉపశమనం పొందవచ్చు. యాపిల్‌లో అనేక పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది మీ నరాలను రిలాక్స్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. రోజూ మీ డైట్‌లో యాపిల్‌ను చేర్చుకోవడం ద్వారా మీరు మరెన్నో ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.