రాత్రి ఏడు గంటలలోపే భోజనం చేస్తే మీకు తిరుగుండదు.. ఎన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలంటే..

దిశ, ఫీచర్స్: మనం జీవిస్తున్న బిజీ ప్రపంచంలో.. భోజనానికి సరైన టైమ్ కేటాయించలేకపోతున్నాం. ఆఫీస్ వర్క్‌లో పడి సమయం ఉంటేనే తినడం లేదంటే మానేయడం అలవాటుఅయిపోయింది. ఈ హ్యాబిట్ కాస్తా అనారోగ్యానికి దారితీస్తుంది. అందుకే లేట్ నైట్ డిన్నర్ చేసే బదులు.. ఏడు గంటలలోపే తినేయడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని చెప్తున్నారు నిపుణులు. దీని వల్ల గట్ ప్రాబ్లమ్స్ రాకుండా ఉంటాయని పలు అధ్యయనాలు కూడా చెప్తుండగా.. త్వరగా రాత్రి భోజనం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు తెలుసుకుందాం.

1.ఈ అలవాటు మెరుగైన జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. ఉబ్బరం, గ్యాస్, అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.

2. పడుకునే ముందే రాత్రి భోజనాన్ని జీర్ణం చేయడానికి శరీరానికి తగినంత సమయం ఇవ్వడం వల్ల ఆహారం నుంచి అవసరమైన పోషకాలను గ్రహించడం పెరుగుతుంది. శరీరం సరైన ఆరోగ్యం కోసం విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఇతర పోషకాలను సమర్ధవంతంగా ఉపయోగించుకోగలదు.

3. ఏడు గంటల లోపే తినేయడం మూలంగా గట్ బ్యాక్టీరియా పెరుగుతుంది. తద్వారా ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగులకు మద్దతు ఇస్తుంది. దీంతో డైస్బియోసిస్ వంటి డైజెస్టివ్ డిసీజెస్ రిస్క్ తగ్గుతుంది.

4. ఈ పద్ధతిని ఫాలో కావడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా ఆహారం కదలడానికి తగినంత సమయాన్ని ఇవ్వగలుగుతాం. ప్రేగు కదలికలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మొత్తం జీర్ణ ఆరోగ్యానికి అవసరమైన క్రమబద్ధతను ప్రోత్సహిస్తుంది.

5. రాత్రి ముందుగానే భోజనం చేయడం వల్ల కడుపులో కంటెంట్‌లను ఖాళీ చేయడానికి ఎక్కువ సమయం అనుమతించడం ద్వారా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. స్టమక్ యాసిడ్ అన్నవాహికలోకి తిరిగి ప్రవహించే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది. అసౌకర్యం లేదా చికాకును కలిగిస్తుంది.