నానబెట్టిన పెసర్లతో ఇలా ట్రై చేస్తే.. బరువు తగ్గడం సులభమే...

దిశ, ఫీచర్స్ : రాత్రంతా నానబెట్టిన పెసర్లు సంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తాయని చెప్తున్నారు నిపుణులు. ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్న ఈ గింజలు.. రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతాయని, దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుంచి కాపాడుతాయని సూచిస్తున్నారు. రోజూ ఉదయాన్నే బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో చేర్చుకోవడం మూలంగా కలిగే మరిన్ని బెనిఫిట్స్ గురించి వివరిస్తున్నారు.

బరువు నియంత్రణ

నానబెట్టిన పెసర్లు మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ కు అద్భుతమైన మూలం, ఇదిశాకాహారులకు సరైన ఎంపిక కాగా.. కండరాలను నిర్మించడంలో, కణజాలాలను బాగు చేయడంలో, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ప్రోటీన్ సహాయపడుతుంది. అధికంగా ఉండే మాంసకృత్తులతో కూడిన ఈ అల్పాహారం మిమ్మల్ని ఎక్కువ కాలం కడుపు నిండినట్లుగా, సంతృప్తిగా ఉంచుతుంది. దీంతో చిరు తిండిపై మనసు పోకుండా బరువును కంట్రోల్ చేస్తుంది.

శక్తి స్థాయిల పెరుగుదల

బి-విటమిన్స్, ఐరన్, మెగ్నీషియం వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలతో నిండిన, నానబెట్టిన మూంగ్ దాల్ తక్షణ శక్తిని అందిస్తుంది, ఇది అల్పాహారానికి అనువైన ఎంపిక. కాగా ఇందులోని పోషకాలు శరీరంలో ఆక్సిజన్ రవాణాను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతుంది. అలసటతో పోరాడటంతోపాటు జీవక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది.

జీర్ణక్రియ

పెసర్లు నానబెట్టడం వల్ల సంక్లిష్ట చక్కెరలను విచ్ఛిన్నం చేయడం, దాని ఫైటిక్ యాసిడ్ కంటెంట్‌ను తగ్గించడం ద్వారా జీర్ణం సులభం అవుతుంది. పప్పులో ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది, మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. మీ ప్రేగులను సమతుల్యంగా ఉంచుతుంది.

రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ

నానబెట్టిన పెసరు పప్పు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగి ఉంటుంది. అంటే ఇది చక్కెరను నెమ్మదిగా రక్తప్రవాహంలోకి విడుదల చేస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులకు, రోజంతా స్థిరమైన శక్తి స్థాయిలను కొనసాగించాలని చూస్తున్న వారికి ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

క్యాన్సర్, గుండె జబ్బుల నివారణ

మూంగ్ దాల్ ఫ్లేవనాయిడ్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది. ఇవి శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్థీకరించడంలో సహాయపడతాయి, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. క్యాన్సర్, గుండె జబ్బుల వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. పొటాషియం, మెగ్నీషియం సమృద్ధిగా ఉన్న పెసర్లు రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతాయి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తూ.. మొత్తం గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తాయి. అదనంగా పప్పులోని ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.. గుండె సంబంధిత పరిస్థితులను నివారిస్తుంది.

రోగ నిరోధక శక్తి

విటమిన్లు A. C. జైన్ వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలతో లోడ్ చేయబడిన నానబెట్టిన పెసర్లు.. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో హెల్ప్ చేస్తాయి. వీటి రెగ్యులర్ వినియోగం శరీరపు రక్షణ యంత్రాంగాన్ని మెరుగుపరచడం ద్వారా అంటువ్యాధులకు దూరంగా ఉంచుతుంది.

చర్మ ఆరోగ్యం

ఈ పప్పు గింజలు డిటాక్సిఫికేషన్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. ఆరోగ్యకరమైన, మెరిసే చర్మాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. పప్పులోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మానికి హాని కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు వ్యతిరేకంగా కాంతివంతంగా ఉంటాయి. ఇందులోని పోషకాలు చర్మ పునరుత్పత్తిలో సహాయపడతాయి. వృద్ధాప్య ప్రారంభ సంకేతాలను నివారిస్తాయి.

మానసిక స్పష్టత మెరుగు

నానబెట్టిన మూంగ్ దాల్ లో ఉండే అధిక స్థాయి మెగ్నీషియం, బి-విటమిన్‌లు అభిజ్ఞా పనితీరుకు మద్దతునిస్తాయి. మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి. మానసిక ఉల్లాసాన్ని పెంచుతాయి. అల్పాహారం కోసం ఈ పవర్‌హౌస్ లెగ్యూమ్ కలిగి ఉండటం వల్ల ఏకాగ్రతతో షార్ప్ గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.