cricket: క్రికెట్ ఆడుతున్నప్పుడు మీరు ఎన్ని కేలరీలు బర్న్ చేస్తారు..?

దిశ, వెబ్‌డెస్క్: ఐసిసి ఛాంపియన్స్ ట్రోఫీ మార్చి 10 వ తేదీన మధ్యాహ్నం 2.30 గంటలకు దుబాయ్‌లో ప్రారంభమై.. ఘన విజయం సాధించిన విషయం తెలిసిందే. మరీ క్రికెట్ ఆడుతున్నప్పుడు ఒక వ్యక్తి ఎన్ని కేలరీు బర్న్ చేస్తాడని తాజాగా నిపుణులు వెల్లడించారు. ఓసారి చూద్దాం..

క్రికెట్ ఆడుతున్నప్పుడు గంటకు 300-600 కేలరీలను బర్న్ చేస్తుందట. ఇది ఆటగాడి పాత్రపై అలాగే.. ఆట తీవ్రతను బట్టి మారుతుందని చెబుతున్నారు. బ్యాటింగ్, బౌలింగ్ అలాగే ఫీల్డింగ్ కార్యకలాపాలు కేలరీల వ్యయానికి భిన్నంగా దోహదం చేస్తాయని చెబుతున్నారు. కేలరీల బర్నింగ్‌ను పెంచడంలో పరుగు, అధిక తీవ్రత కలిగిన ఫీల్డింగ్, స్థిరమైన బౌలింగ్.. క్రికెట్ కోసం ఎక్కువగా శిక్షణ తీసుకోవడం వంటివి ఉంటాయి. కాగా స్టామినాను నిర్వహించడానికి సరైన ఆహారం తీసుకోవాలని అంటుంటారు.

క్రికెట్ ఒక క్రీడ మాత్రమే కాదు.. ఇది అనేక కండరాల సమూహాలను ఉపయోగించే.. హృదయనాళ కండిషనింగ్‌ను మెరుగుపర్చే మొత్తం శరీర వ్యాయామమని చెప్పుకోవచ్చు. వికెట్ రన్నింగ్ కోసం బ్యాటింగ్‌కు అత్యంత శక్తి అవసరం ఉంటుంది. బలమైన షాట్‌ల కోసం కోర్, ఫాస్ట్ బౌలర్లను ఎదుర్కొనేటప్పుడు మరింత శ్రమతో కూడుకున్నది. ఫాస్ట్ బౌలర్లు పరుగు పందెం, చేతుల కదలికల కారణంగా ఎక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేస్తారు.

స్పిన్ బౌలర్లు కొంచెం తక్కువ శక్తిని వినియోగిస్తారు. కానీ స్థిరమైన కదలికను కలిగి ఉంటారు. ఫీల్డింగ్‌లో పరుగు, డైవింగ్ అలాగే క్యాచింగ్ డిమాండ్ షార్ప్ రిఫ్లెక్స్‌లు ఉంటాయి. దీనికి స్లిప్, పాయింట్, కవర్ వంటి మరింత శక్తివంతమైన ఫీల్డింగ్ స్థానాలు అవసరం. ఇవి ఎక్కువ శక్తిని వినియోగిస్తాయి. వికెట్ కీపింగ్‌కు నిరంతరం చతికిలబడటం, దూకడం శీఘ్ర ప్రతిచర్యలు అండ్ ఆట అంతటా స్థిరమైన కార్యాచరణ అవసరం.

క్రికెట్‌లో గరిష్ట కేలరీలను ఎలా బర్న్ చేయాలి?

మీరు క్రికెట్‌ను వ్యాయామంగా ఉపయోగించుకోవాలనుకుంటే నిపుణులు చెప్పిన కొన్ని చిట్కాలు ఫాలో అవ్వండి. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.. వికెట్ల మధ్య ఎక్కువగా పరుగెత్తండి. సింగిల్స్ కంటే రెండు, మూడు పరుగులు ఎక్కువగాచేయండి. ఫీల్డింగ్ తీవ్రతను పెంచడం మేలు. తరచూ కదులుతూ ఉండండి.

వేగంగా కదులుతూ.. మరింత డైవ్ చేయండి. బౌలింగ్ ఫిట్‌నెస్‌పై మరింత ఫోకస్ పెట్టండి. క్రీజులోకి వేగంగా పరిగెత్తండి. బౌలింగ్ తీవ్రతను ఎక్కువగా ఉంచండి. బల శిక్షణను జోడించి.. సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి. మెరుగైన స్టామినా కోసం మీ శరీరాన్ని ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్లు, హైడ్రేషన్‌తో మెయింటైన్ చేయండని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

గమనిక: పైవార్తలోని సమాచారం ఇంటర్నెట్ ఆధారంగా సేకరించబడింది. దిశ దీనిని ధృవీకరించలేదు. మీ అవగాహన కోసం నిపుణులు అందించిన సమాచారం మాత్రమే అందిస్తున్నాం. పై వార్తలో మీకు అనుమానాలు ఉంటే కనుక నిపుణులకు సంప్రదించగలరు.