Health : ఈ 6 రకాల ధాన్యాలతో అందం, ఆరోగ్యం మీ సొంతం.. ఎలాగో చూసేద్దామా..

దిశ, ఫీచర్స్ : ఆరోగ్యంగా, ఫిట్‌గా ఉండటానికి సమతుల్య, పోషకాహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అందుకోసం ఆరోగ్యకరమైన, ఇంట్లో తయారు చేసిన, తక్కువ కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం మంచిదంటున్నారు నిపుణులు. అలాగే గింజలు, విత్తనాలు కూడా వ్యక్తి ఆరోగ్యానికి ఎంతో ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయంటున్నారు. వీటిలో అనేక రకాల పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి మనల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. మీరు ఈ విత్తనాలను పచ్చిగా లేదా నానబెట్టి తినవచ్చు. కొంతమంది విత్తనాలను సూప్, సలాడ్ లేదా స్మూతీలో కలుపుకుని తీసుకుంటారు. ఇంతకీ ఆ విత్తనాలు ఏంటో ఇప్పుడు చూసేద్దామా..

పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు..

పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలలో విటమిన్ ఇ, సెలీనియం పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్లుగా పనిచేస్తాయి. ఇవి కణాలను రక్షించడంలో అలాగే రోగనిరోధక వ్యవస్థ, చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

చియా, అవిసె గింజలు..

బరువు తగ్గడం కోసం చాలామంది తమ ఆహారంలో చియా విత్తనాలను చేర్చుకుంటారు. వీటిని ఫ్లాక్స్ సీడ్స్ అని కూడా అంటారు. చియా, అవిసె గింజలు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలకు మంచి మూలం. ఇవి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి అవసరమైనవిగా పరిగణిస్తారు. ఇది వాపును తగ్గిస్తుంది. మెదడుకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

గుమ్మడికాయ గింజలు..

గుమ్మడికాయ గింజల్లో జింక్, మాంగనీస్ గొప్ప మూలం, ఇది రోగనిరోధక పనితీరు, చర్మం, ఎముకలు, జీవక్రియను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి అవసరం.

నల్ల బీన్ గింజలు..

నల్ల బీన్ గింజలను నల్ల నువ్వులు అని కూడా అంటారు. ఇందులో ఎర్ర రక్త కణాలు, ఎముకలు, రక్త నాళాలు ఏర్పడటానికి ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అదనంగా ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

ఈ గింజలను నిత్యం తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి పోషకాలు అందుతాయి. ఇవి శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో, శక్తి స్థాయిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. దీనిని సలాడ్, స్మూతీ మొదలైన వాటిలో కలపడం ద్వారా కూడా వినియోగిస్తారు. కానీ క్రమం తప్పకుండా ఏదైనా విత్తనాలను తీసుకునే ముందు, నిపుణులను సంప్రదించండి. ముఖ్యంగా మీకు బీపీ, షుగర్ లేదా ఏదైనా సమస్య ఉంటే. మీ ఆరోగ్య పరిస్థితిని బట్టి నిపుణులు మీకు సరైన సలహా ఇస్తారు.

గమనిక : పైవార్తలోని సమాచారం ఇంటర్నెట్ ఆధారంగా సేకరించబడింది. పాఠకుల అవగాహనకోసం మాత్రమే అందిస్తున్నాం. నిర్ధారణలు, పర్యవసనాలకు ‘దిశ’ బాధ్యత వహించదు. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకునే ముందు తప్పకుండా నిపుణులను సంప్రదించగలరు.