మూడ్ స్వింగ్స్‌కు దారితీస్తున్న హార్మోనల్ చేంజెస్‌..

దిశ, ఫీచర్స్: గర్భధారణ సమయంలో స్త్రీలు శారీరకంగా, మానసికంగా చాలా మార్పులకు గురవుతారు. శరీరంలో జరిగే వివిధ రకాల హార్మోన్ల మార్పులు మూడ్ స్వింగ్‌లకు దారితీస్తాయి. తొలి కాన్పు లేదా ఎక్స్‌పెక్ట్ చేయని ప్రెగ్నెన్సీలో ప్రతికూల ఆలోచనలు, ఆందోళనలు సాధారణం. కానీ ఇప్పటికే నిరాశ లేదా ఆందోళనతో పోరాడుతున్నట్లయితే అది కష్టంగా ఉంటుందని చెప్తున్నారు నిపుణులు. అందుకే గర్భిణీ స్త్రీ తన ఆరోగ్యం మరియు పిల్లల కోసం సాధ్యమైనంత ఎక్కువ జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఆరోగ్యమైన ఆహారం, తిరగడం, తగినంత విశ్రాంతి, ప్రినేటల్ విటమిన్స్ తీసుకోవడం మరచిపోవద్దు. భయంగా, విచారంగా లేదా ఆత్రుతగా అనిపిస్తే ఎవరితోనైనా మాట్లాడేందుకు ప్రయత్నించాలని సూచిస్తున్నారు.

మూడ్ స్వింగ్స్ అంటే ఏమిటి?

గర్భధారణ సమయంలో మానసిక స్థితి మారడం విలక్షణమైనది. నిరంతర ఆందోళన లేదా నిరాశ మరింత తీవ్రమైన సమస్యకు సంకేతాలు కావచ్చు. రెగ్యులర్ యాంగ్జయిటీ, శారీరక మార్పులు మరియు ఒత్తిడి అన్నీ గర్భంపై ప్రభావం చూపుతాయి.

* డిప్రెషన్:

విచారం, కోపంతో కూడిన సుదీర్ఘ స్థితి. కొంతమంది మహిళలు గర్భం దాల్చడానికి ముందు డిప్రెషన్‌కు గురవుతారు. వారు గర్భవతి కావడం పట్ల సంతృప్తిగా లేకుంటే, పనిలో లేదా ఇంట్లో చాలా ఒత్తిడికి లోనవుతున్నట్లయితే డిప్రెషన్ ప్రారంభమవుతుంది.

* ఆందోళన:

ఇది సాధ్యమయ్యే ఫలితాల గురించి ఆందోళన కలిగించే భావన. గర్భధారణ సమయంలో అనేక విషయాలు మీకు ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. కొంతమంది తాము మంచి తల్లులు కాలేమని లేదా బిడ్డను పెంచడానికి తగినంత డబ్బు లేదని ఆందోళన చెందుతారు.

*మెంటల్ హెల్త్ కండిషన్స్:

- బైపోలార్ డిజార్డర్

- ట్రామా-సంబంధిత ఒత్తిడి రుగ్మత (PTSD)

- పానిక్ డిజార్డర్స్

- అబ్సెషనల్ కండిషన్ (OCD)

– తినడంపై నియంత్రణ కోల్పోవడం(ఎక్కువ మొత్తంలో ఆహారాన్ని తినడం వంటి సమస్యలు)

గర్భధారణ సమయంలో మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల చికిత్స చాలా ముఖ్యమైనది. కాగా మహిళలు తమ మెంటల్ హెల్త్ నిర్వహించడానికి కింది విషయాలను జాబితా చేశారు నిపుణులు.

* ఎక్కువ ఒత్తిడికి లోనుకాకండి. సామర్ధ్యాల గురించి వాస్తవికంగా ఉండండి, అవసరమైనప్పుడు విరామం తీసుకోండి.

* ఖచ్చితంగా అవసరమైతే తప్ప, ఈ సమయంలో ఉద్యోగాన్ని మార్చడం వంటి ముఖ్యమైన మార్పులు చేయకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

* చురుకుగా ఉండటం కొనసాగించండి. వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించే ముందు డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.

* స్థిరమైన, పోషకహారం తీసుకోండి.

* మీరు సులభంగా, ఆత్మవిశ్వాసంగా ఉండే వాతావరణాన్ని కల్పించే వారితో అధిక సమయం గడపండి.

* విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి డ్రగ్స్ లేదా ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం మానుకోండి.

* మద్దతు కోసం ఇతర గర్భిణీ తల్లిదండ్రులతో కనెక్ట్ అవ్వండి.

* సహాయం అందించబడినప్పుడు, అంగీకరించండి; సహాయం అవసరమైనప్పుడు, అడగండి.

ఇవి కూడా చదవండి : త్రికోణాసనం ప్రయోజనాలు ఇవే..

ప్రెగ్నెన్సీ టైమ్‌లో స్లీపింగ్ డిజార్డర్స్.. ఎందుకు వస్తాయంటే?