సద్గురు చెప్పిన ‘30% డైట్ ఛాలెంజ్’ ఏమిటి? పాటిస్తే లక్ష్యాల్ని అధిగమించడం సులభం?

దిశ, వెబ్‌డెస్క్: సద్గురు రోజువారీ ఆహారంలో కనీసం 30% పండ్లను చేర్చుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యాన్ని, శక్తి స్థాయిల్ని మెరుగుపర్చుకోవచ్చని చెబుతున్నారు. దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి అద్భుతమైన మార్గమని సూచిస్తున్నారు. ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు చేయడం శక్తివంతమైన జీవితాన్ని కొనసాగించడానికి సహాయపడుతుంది సద్గురు చెబుతున్నారు.

సుప్రసిద్ధ ఆధ్యాత్మిక నాయకుడు.. యోగి అయిన సద్గురు మొత్తం శ్రేయస్సు కోసం లిమిట్‌లో తినడం మేలని నొక్కి చెప్పారు. పండ్లు తింటే శక్తిని సమర్ధవంతంగా అందిస్తాయి. జీర్ణవ్యవస్థపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఈ విధానం కేవలం ఆరోగ్యంగా ఉండటమే కాకుండా.. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం, వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం, ప్రతిరోజూ మరింత శక్తివంతంగా ఉంటుంది.

మనం రోజూ ఎక్కువ తాజా పండ్లు ఎందుకు తినాలి?

సహజ చక్కెరలు, ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు పండ్లలో దట్టంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరాన్ని ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేయకుండా వేగవంతమైన శక్తిని అందిస్తాయి. సులభంగా గ్రహించబడతాయి. సద్గురు ప్రకారం.. పండ్లు తినడానికి అత్యంత శుభ్రమైన ఆహారాలలో ఒకటి ఎందుకంటే అవి జీర్ణవ్యవస్థలో అతి తక్కువ మొత్తంలో అవశేషాలను వదిలివేస్తాయి.

జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ శ్రమ అవసరమయ్యే భారీ లేదా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు భిన్నంగా, పండ్లు శరీరాన్ని తేలికగా, శక్తివంతం చేస్తాయి. థైరాయిడ్, మధుమేహం అధిక రక్తపోటు వంటి దీర్ఘకాలిక పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా తోడ్పడుతాయి.

ఎక్కువ పండ్లు తినడం ద్వారా గణనీయమైన ఆరోగ్య పరివర్తనలు చేసిన వ్యక్తుల కథలను సద్గురు పంచుకున్నారు. పండ్లు శరీరంలో విషాన్ని తొలగిస్తాయని అన్నారు. అవయవ పనితీరును మెరుగుపరచడం ద్వారా శరీరాన్ని శుభ్రపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఫ్రూట్స్ కాలేయం అండ్ మూత్రపిండాలపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. అలాగే మెరుగైన రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తాయి. జీవక్రియ రుగ్మతలు, ఊబకాయం, ఇతర దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులతో పోరాడుతున్న వ్యక్తులు ఈ విధానాన్ని అవలంబించడం ద్వారా గణనీయమైన ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.

పండ్లు తింటే మానసికంగా ఎన్నో ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. శక్తిలో వాటి పాత్ర శరీరంలోకి ప్రవేశపెట్టే ఇంధనం ఎంత సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుందని సద్గురు నొక్కి చెబుతున్నారు. మానసికంగా అప్రమత్తంగా ఉండాలనుకునే వారికి పండ్లు ఉత్తమ ఎంపిక. బద్ధకాన్ని కలిగించే భారీ ఆహారాల మాదిరిగా కాకుండా, పండ్లు రోజంతా నిరంతర శక్తిని అందిస్తాయి. పండ్లలోని సహజ చక్కెరలు ప్రాసెస్ చేసిన చక్కెర లాగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో ఆకస్మిక హెచ్చుతగ్గులకు కారణం కావు. స్థిరమైన శక్తిని సరఫరా చేస్తాయి.

ఆహారంలో తీవ్రమైన మార్పులు లేవు. రోజువారీ ఆహారంలో కనీసం 30% పండ్లు చేర్చుకుంటే మేలని సూచిస్తున్నారు. అల్పాహారంలో ఒక గిన్నెడు మిక్స్‌డ్ ఫ్రూట్స్ తినడం, ప్రాసెస్ చేసిన స్నాక్స్ స్థానంలో తాజా పండ్లు తినడం, పండ్ల ఆధారిత స్మూతీలు తీసుకోవడం వల్ల లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడంలో సహాయపడతాయి. ఉత్తమ పోషక విలువలను పొందడానికి కాలానుగుణ పండ్లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. పోషకాలను గరిష్టంగా గ్రహించేలా చూసుకోవడానికి ఖాళీ కడుపుతో పండ్లు తినడం మరొక ప్రభావవంతమైన విధానమని సద్గురు చెబుతున్నారు.

గమనిక: పైవార్తలోని సమాచారం ఇంటర్నెట్ ఆధారంగా సేకరించబడింది. దిశ దీనిని ధృవీకరించలేదు. మీ అవగాహన కోసం నిపుణులు అందించిన సమాచారం మాత్రమే అందిస్తున్నాం. పై వార్తలో మీకు అనుమానాలు ఉంటే కనుక నిపుణులకు సంప్రదించగలరు.