ఈ పండుని తిన్నారంటే ఆరోగ్యం మీ సొంతం.. అదేంటో చూసేద్దామా..

దిశ, వెబ్‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌డెస్క్ : మనిషి ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మంచి పౌష్టికాహారం తీసుకోవాలని చెబుతారు వైద్యనిపుణులు. ఒక్కో పండులో అనేక పౌష్టిక విలువలు ఉంటాయి. అలాంటి ఒక పండుగురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. కొద్దిగా పసుపు, కొద్దిగా స్కార్లెట్ ఎరుపుతో ఉండే ఆప్రికాట్లు ఆరోగ్యానికి మంచిదంటున్నారు నిపుణులు. ఈ అద్భుతమైన రంగుల పండు అందరినీ ఆకర్షిస్తుంది. ఆప్రికాట్ల ప్రయోజనాలు సాటిలేనివి. వీటిని తినడం వల్ల కంటి చూపు మెరుగవుతుందని, గుండెకు ఎంతో మేలు చేస్తుందని సైన్స్ నిరూపించింది. ఆప్రికాట్లు అధిక మొత్తంలో పోషక విలువలు కలిగి ఉంటాయి. ఈ ఆప్రికాట్ పండులో అధిక మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది. అంతే కాదు ఇది కాలేయానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. కొన్ని పరిశోధనల ప్రకారం నేరేడు పండ్ల వినియోగం క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. అందుకే ఈ ఆప్రికాట్లను నిత్యం తీసుకుంటే అనేక వ్యాధులకు దూరంగా ఉంటారంటున్నారు నిపుణులు.

ఆప్రికాట్ లో ఉండే పోషకాలు..

80 గ్రాముల ఆప్రికాట్ లో 0.7 గ్రాముల ప్రోటీన్, 0.1 గ్రాముల కొవ్వు, 5.8 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు, 1.8 గ్రాముల ఫైబర్, 216 mg పొటాషియం, 324 mg కెరోటిన్లు, 5 mg విటమిన్ సి ఉంటాయి. అనేక రకాల యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అనేక సమ్మేళనాల పరిమాణం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఆప్రికాట్ తో అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు..

1. దూరదృష్టి : చాలావరకు వ్యక్తుల దృష్టి చిన్న వయస్సు నుండే బలహీనపడటం ప్రారంభమవుతుంది. ఆప్రికాట్ పండులో కెరోటినాయిడ్ కంటెంట్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. అలాగే విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది. కంటి సమస్యలను తొలగించడంలో విటమిన్ ఎ చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని చెబుతున్నారు నిపుణులు.

2. చర్మాన్ని యవ్వనంగా మార్చుతుంది : కెరోటినాయిడ్స్ కూడా చర్మానికి ఉత్తమ సమ్మేళనం. అందుకే నేరేడు పండు చర్మం పై మంచి ప్రభావాన్ని చూపిస్తుంది. నేరేడు పండులో ఫైటోయెన్, ఫైటోఫులుయిన్ రకం కెరోటినాయిడ్స్ ఉంటాయని ఒక అధ్యయనం చెబుతోంది. ఈ రెండు సమ్మేళనాలు చర్మం గ్లోను పెంచుతాయి. చర్మం స్థితిస్థాపకతను పెంచుతాయి.

3. జీర్ణవ్యవస్థను బలపరుస్తుంది : ఆప్రికాట్ పండ్లలో ఎక్కువ డైటరీ ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది మలబద్ధకం సమస్య నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. అంతే కాదు ఆప్రికాట్ అనేక రకాల కడుపు సంబంధిత సమస్యలను తొలగిస్తుంది.

4. అధిక రక్తపోటు : ఆప్రికాట్ పండులో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. పొటాషియం ఎలక్ట్రోలైట్ ప్రధాన మూలం. ఇది సోడియంతో పాటు కండరాలలోని ద్రవాన్ని సమతుల్యం చేస్తుంది. దీంతో కండరాలు కూడా బలపడతాయి. అలాగే శరీరానికి బలం చేకూరుతుంది. అంతే కాదు పొటాషియం కూడా రక్తపోటును సమతుల్యం చేస్తుంది. ఉబ్బరాన్ని కూడా నివారిస్తుంది.

5. గుండెకు మేలు : ఆప్రికాట్ పండు తీసుకోవడం గుండెకు చాలా మేలు చేస్తుంది. ఆప్రికాట్లలో అనేక రకాల యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని బాగా తగ్గిస్తాయి. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను కూడా తగ్గిస్తుంది.

6. కాలేయానికి దివ్యౌషధం : ఆప్రికాట్ పండు కాలేయాన్ని కాపాడుతుంది. అందులో కెరోటినాయిడ్, విటమిన్ కంటెంట్ ఆల్కహాల్ వల్ల కాలేయం దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుందని వివిధ రకాల పరిశోధనలలో కనుగొన్నారంటున్నారు నిపుణులు.

7. క్యాన్సర్ రిస్క్ నుండి నివారణ : ఆప్రికాట్ పండులో ఉండే మూలకాలు బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తాయని ఒక అధ్యయనంలో తేలిందంటున్నారు నిపుణులు. నేరేడు పండ్ల వినియోగం ద్వారా ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్, పెద్దప్రేగు, ప్యాంక్రియాటిక్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని మరొక అధ్యయనం కనుగొందంటున్నారు నిపుణులు.

* గమనిక : పైవార్తలోని సమాచారం ఇంటర్నెట్ ఆధారంగా సేకరించబడింది. పాఠకుల అవగాహనకోసం మాత్రమే అందిస్తున్నాం. నిర్ధారణలు, పర్యవసనాలకు ‘దిశ’ బాధ్యత వహించదు. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన నిర్ణయాలు తీసుకునే ముందు తప్పకుండా నిపుణులను సంప్రదించగలరు.