బీరకాయతో ఆ సమస్యకు చెక్ పెట్టొచ్చని తెలుసా..?

దిశ, ఫీచర్స్ : బీరకాయ ఏడాది మొత్తంలో .. ఏ సమయంలోనైనా దొరుకుతుంది. దీనిలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. అలాగే వీటిలో విటమిన్ సి, ఐరన్, ఇతర మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇది దోసకాయ కుటుంబానికి చెందిన కూరగాయ. బీరకాయలో నీటి శాతం అధికంగా ఉంటుంది. ఇది బరువు తగ్గాలనుకునే వారికీ సూపర్ ఫుడ్.

బరువు తగ్గడం

బీరకాయలో కేలరీలు, సంతృప్త కొవ్వు ఉంటుంది. ఇది బరువు నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది తిన్న తర్వాత, ఎవరికైనా కడుపు నిండినట్లు అనిపిస్తుంది.

రోగనిరోధక శక్తి

బీరకాయలో విటమిన్ సి, ఐరన్, మెగ్నీషియం, జింక్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. కాలేయం, కడుపు, మూత్రపిండాల ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది

బీరకాయ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ఈ కూరగాయలలో మెగ్నీషియం, పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్ సమస్యను కూడా నివారిస్తాయి.

గమనిక: ఇక్కడ అందించిన సమాచారం పలు అధ్యయనాలు, పరిశోధనల నుంచి తీసుకోబడింది. ఇది వైద్య నిపుణుల సూచనలకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఈ సమాచారం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ‘దిశ’ ఈ విషయాలను దృవీకరించడం లేదు.