మీకు లేదా మీ పిల్లలకు నిద్రలో మాట్లాడే అలవాటు ఉందా? ఈ విషయాలు తెలుసుకోండి...

దిశ, ఫీచర్స్ : సాధారణంగా నిద్రలో మాట్లాడటం చూస్తూనే ఉంటాం. స్త్రీ, పురుషులనే సంబంధం లేకుండా పిల్లలు, పెద్దలు కూడా మాట్లాడుతారు. ముఖ్యంగా మూడు నుంచి పదేళ్ల పిల్లల్లో ఎక్కువగా కనిపిస్తుండగా... యుక్త వయసులోనూ కనిపిస్తుంది. దీన్ని somniloquy అని కూడా పిలుస్తుండగా... పారాసోమ్నియాగా వర్గీకరించబడింది. దీనివల్ల ఎలాంటి ప్రమాదం లేదు.. వైద్య పరిస్థితిగా కూడా పరిగణించబడదు. నిద్రలో మాట్లాడటం అనేది ఒక జన్యుపరమైన భాగాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు. బహుళ తరాలను ప్రభావితం చేయవచ్చు.

కారణాలు

నిద్రలో మాట్లాడటానికి ఖచ్చితమైన కారణం తెలియనప్పటికీ.. ఇది నిద్రలో ఏ దశలోనైనా సంభవించవచ్చు. కలలు కనడంతో సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు, ఉండకపోవచ్చు. భావోద్వేగ ఒత్తిడి, కొన్ని మందులు, జ్వరం, మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలు, ఆల్కహాల్, డ్రగ్స్ వంటి అంశాలు నిద్రలో మాట్లాడటానికి దోహదం చేస్తాయి. కొన్ని సందర్భాల్లో స్లీప్ టాకింగ్ అనేది రెమ్ స్లీప్ బిహేవియర్ డిజార్డర్ (RBD), స్లీప్ టెర్రర్స్ లేదా నాక్టర్నల్ స్లీప్-రిలేటెడ్ ఈటింగ్ డిజార్డర్ (NS-RED) వంటి అంతర్లీన నిద్ర రుగ్మతల లక్షణం కావచ్చు.

చికిత్స

నిద్రలో మాట్లాడటానికి నిర్దిష్ట చికిత్స అవసరం లేదు. అయినప్పటికీ, నిద్రలో మాట్లాడటం అంతరాయం కలిగిస్తే లేదా ఇతర నిద్ర రుగ్మతలు లేదా ఆరోగ్య పరిస్థితులతో కలిసి ఉంటే స్లీప్ ఎక్స్ పర్ట్ ను సంప్రదించడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. స్లీప్ డైరీ నమూనాలు, ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది, నిద్రలో మాట్లాడటం నిర్ధారణ జరిగితే.. నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించడం, స్థిరమైన నిద్ర షెడ్యూల్‌ను నిర్వహించడం వంటి జీవనశైలి మార్పులు స్లీప్ టాక్ ఎపిసోడ్‌లను తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు. స్లీప్ మేనేజ్‌మెంట్ టెక్నిక్‌లు, ప్రత్యామ్నాయ స్లీపింగ్ ఏర్పాట్ల గురించి ప్రొఫెషనల్ సలహా కోరడం, ప్రత్యేక బెడ్‌లు, నాయిస్-బ్లాకింగ్ పరికరాలు వంటివి నిద్రలో మాట్లాడటం వల్ల కలిగే ఆటంకాలను తగ్గించగలవు.