ఒక నెలలోనే మీ ఫేస్ గ్లో అప్ కావాలా? ఈ 8 ఆహారాలు మాత్రమే తినండి?

దిశ, వెబ్‌డెస్క్: అందంగా కనిపించాలని ఎవరూ కోరుకోరు. అబ్బాయిల కంటే ముఖ్యంగా అమ్మాయిలు నలుగురిలో అట్రాక్షన్‌గా కనిపించాలని భావిస్తారు. కాగా ఇందుకోసం నానా తంటాలు పడుతుంటారు. పైగా ఫంక్షన్లు, పలు ఈవెంట్లకు వెళ్లాల్సి ఉంటే.. పలు బ్యూటీ ప్రొడక్ట్స్, ఇంట్లోనే చిన్న చిన్న టిప్స్ ఫాలో అవుతుంటారు. అయితే సహజంగా ఒక నెలలో మీ ఫేస్ గ్లో అప్ అవ్వడానికి స్పష్టమైన చర్మం, ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు, మొత్తం శ్రేయస్సును ప్రోత్సహించే ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టడం కీలకం అంటున్నారు నిపుణులు. మీరు సహజంగా మెరుస్తూ ఉండటానికి సహాయపడే 8 ఆహారాలు ఏంటో ఇప్పుడు చూద్దాం..

అవకాడోలు..

అవకాడోలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అవకాడోలు మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేయడంలో సహాయపడుతాయి. స్కిన్ పొడిబారకుండా పోరాడుతాయి. వీటిలో విటమిన్ ఇ కూడా దట్టంగా ఉంటుంది. ఇది కణాల పునరుత్పత్తికి మేలు చేస్తుంది.

బెర్రీలు..

యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్‌తో నిండిన బెర్రీలు చర్మం వృద్ధాప్యం అండ్ బ్రేక్‌అవుట్‌లకు కారణమయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. అవి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తాయి. మీ చర్మాన్ని యవ్వనంగా, బొద్దుగా మార్చడంలో కూడా తోడ్పడుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

పాలకూర..

విటమిన్లు ఎ, సి కె తో నిండిన బచ్చలికూర చర్మ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. అలాగే కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. సెల్ టర్నోవర్‌ను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇందులో ఐరన్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మీ చర్మాన్ని ప్రకాశవంతంగా మెరిసేలా చేస్తుంది.

కొవ్వు చేపలు..

ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌లో అధికంగా ఉండే కొవ్వు చేపలు మీ చర్మాన్ని తేమగా ఉంచడంలో సహాయపడుతాయి. అంతేకాకుండా వాపును తగ్గిస్తాయి. జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడమే కాకుండా.. ఇది అస్టాక్శాంటిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది. కాగా ఇవి చర్మ వృద్ధాప్యాన్ని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడతాయి.

గింజలు..

నట్స్ స్కిన్ హైడ్రేషన్, జుట్టు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఇవి అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్ ఇ ని అందిస్తాయి. అంతేకాకుండా ముడుతలను తగ్గించడంలో తోడ్పడుతాయి. మెరిసే జుట్టును ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి.

స్వీట్ పొటాటోస్..

బీటా-కెరోటిన్‌తో నిండిన చిలగడదుంపలు సహజ సన్‌బ్లాక్‌గా పనిచేస్తాయి. సూర్యరశ్మిని నిరోధిస్తుంది. అలాగే ఆరోగ్యకరమైన చర్మ కణాల టర్నోవర్‌ను ప్రోత్సహిస్తుంది. అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ జీర్ణక్రియలో కూడా సహాయపడుతుంది. మీ చర్మాన్ని స్పష్టంగా ఉంచుతుంది.

గ్రీన్ టీ..

యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండిన గ్రీన్ టీ మంటతో పోరాడుతుంది. మొటిమలను తగ్గించడంలో మేలు చేస్తుంది. సూర్యరశ్మి దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. దీన్ని క్రమం తప్పకుండా తాగడం వల్ల జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే మొత్తం చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

గ్రీకు పెరుగు

ప్రోటీన్ అండ్ ప్రోబయోటిక్స్ అధికంగా ఉన్న గ్రీకు పెరుగు మీ జీర్ణాశయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది క్లియర్ స్కిన్‌ను ప్రోత్సహిస్తుంది. ప్రోబయోటిక్స్ కూడా వాపుతో సహాయపడతాయి. అలాగే సహజమైన కాంతిని అందిస్తాయి

గమనిక: పైవార్తలోని సమాచారం ఇంటర్నెట్ ఆధారంగా సేకరించబడింది. దిశ దీనిని ధృవీకరించలేదు. మీ అవగాహన కోసం నిపుణులు అందించిన సమాచారం మాత్రమే అందిస్తున్నాం. పై వార్తలో మీకు అనుమానాలు ఉంటే కనుక నిపుణులకు సంప్రదించగలరు.