ఊపిరితిత్తులు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే.. ఎలాంటి ఆహారాలు తీసుకోవాలి?

దిశ, ఫీచర్స్: ఊపిరితిత్తుల పని శరీరానికి ఆక్సిజన్ సరఫరా చేయడం. అలాంటి ఊపిరితిత్తులకు రక్షణ కల్పించాలి. లంగ్స్  ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి. ఇది మీకు అనారోగ్యానికి గురి కాకుండా చేస్తుంది. ఈ రోజుల్లో, చాలా మంది తమ ఊపిరితిత్తులను దెబ్బతీసే కొవ్వు పదార్ధాలు, స్నాక్స్ , తక్కువ నాణ్యత గల ఆహారాన్ని తీసుకుంటారు. ఈ పదార్ధాల వినియోగాన్ని తగ్గించాలని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే ఏయే ఆహారాలు ఊపిరితిత్తులను ఆరోగ్యవంతంగా మార్చగలవో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి, మీ ఆహారంలో ఈ క్రింది ఆహారాలను చేర్చడం మంచిది:

పండ్లు, కూరగాయలు: మీ ఊపిరితిత్తులు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, మీరు పండ్లు, కూరగాయలను తీసుకోవాలి. పండ్లలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. బెర్రీలు, యాపిల్స్, నారింజ, ద్రాక్ష, పుచ్చకాయలు, కివీస్, మామిడి, పైనాపిల్స్ తినడం మీ ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కూరగాయలలో కెరోటినాయిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా క్యారెట్లు, బంగాళదుంపలు, బ్రోకలీ, పాలకూర, మిరియాలు మీ ఊపిరితిత్తులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.

వెల్లుల్లి: ఇందులో అల్లిసిన్ అనే యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ కాంపోనెంట్ ఉంటుంది. ఇది ఊపిరితిత్తుల హానికరమైన వ్యాధులకు కారణం కాదు.

అల్లం: ఇది శ్వాసకోశాన్ని క్లియర్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. రోజువారీ వినియోగం తప్పనిసరి.

తేనె: ఇది యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ఈ పదార్థాన్ని తీసుకోవడం వల్ల మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.

Read More..

రాత్రి వేళ బీపీ పెరుగుతుందా.. అయితే, వీటి గురించి తెలుసుకోవాల్సిందే!