Yoga:అర్ధ పింఛ మయూరాసనం ప్రయోజనాలేంటి?
ముందుగా మోకాళ్లపై కూర్చుని రిలాక్స్ అవ్వాలి. ఇప్పుడు ముందుకు వంగుతూ రెండు మోచేతులను నేలపై ఆనించాలి. తర్వాత రెండు చేతుల వేళ్లను లాక్ చేసి.. Latest Telugu News
దిశ, ఫీచర్స్: ముందుగా మోకాళ్లపై కూర్చుని రిలాక్స్ అవ్వాలి. ఇప్పుడు ముందుకు వంగుతూ రెండు మోచేతులను నేలపై ఆనించాలి. తర్వాత రెండు చేతుల వేళ్లను లాక్ చేసి.. మోకాళ్లు, హిప్స్ పైకి లేపాలి. తలను కిందకు వంచాలి. ఈ పొజిషన్‌లో శ్వాస సాధారణంగా ఉండాలి. కాసేపు ఇలాగే ఉండి పూర్వపు స్థితికి రావాలి.
ప్రయోజనాలు :
* భుజం నడికట్టును బలపరుస్తుంది.
* కోర్ కండరాలు బలం, స్థిరత్వాన్ని పొందుతాయి.
* భుజాలు, ఛాతీ, ఇన్నర్ ఆర్మ్‌పిట్స్‌ను తెరుస్తుంది.
* చేతులు, కాళ్లను బలపరుస్తుంది.
* జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.