ఈ ఆహారం ఆర్థరైటిస్ లేదా కీళ్ల నొప్పులను తగ్గిస్తుందట.. !

దిశ, ఫీచర్స్ : ఆర్థరైటిస్ లేదా కీళ్ల నొప్పుల సమస్య క్రమంగా శరీరానికి పెద్ద సమస్యగా మారుతుంది. ఒకప్పుడు వృద్ధులు ఈ సమస్యతో బాధపడేవారు. కానీ ఇప్పుడు ఈ సమస్య యువకుల్లో కూడా పెరుగుతోంది. నివేదికల ప్రకారం పురుషుల కంటే మహిళల్లో, అధిక బరువు ఉన్నవారిలో కీళ్లనొప్పులు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. ఆర్థరైటిస్ కారణంగా, నొప్పి, దృఢత్వం, వాపు, మెడ, నడుము క్రింద నొప్పి వంటి లక్షణాలు కనిపించడం ప్రారంభిస్తాయి. చెడు ఆహారపు అలవాట్లు లేదా ఇతర కారణాల వల్ల ప్రజలు వారి బాధితులుగా మారతారు. కానీ ఆర్థరైటిస్ లేదా కీళ్ల నొప్పుల ప్రభావాలను తగ్గించడానికి మంచి డైట్ ఫాలో అవ్వాలని చెబుతున్నారు నిపుణులు.

ఆర్థరైటిస్.. గౌట్ అంటే ఏమిటి ?

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ పెరగడం వల్ల ఆర్థరైటిస్ సమస్య వస్తుంది. ఇది ఆర్థరైటిస్‌కు కారణమయ్యే సమస్య దీనిని గౌటీ ఆర్థరైటిస్ అని కూడా పిలుస్తారు. యూరిక్ యాసిడ్ స్ఫటికాలు కీళ్లలో చేరడం ప్రారంభిస్తాయి. శరీరంలో అదనపు యూరిక్ ఆమ్లం ఏర్పడటం మొదలైనప్పుడు ఇలా జరుగుతుంది. నొప్పి పెరగడం, మోచేతులు, మోకాలు, వేళ్లు, చేతుల కణజాలాలకు చేరుకుంటుంది.

డైట్ రిలీఫ్ నిపుణుడు మాట్లాడుతూ మెడిటరేనియన్ డైట్ ను అనుసరించడం వల్ల శరీరంలోని కీళ్ల నొప్పుల సమస్యను తగ్గించుకోవచ్చు. ఎందుకంటే ఇందులో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలున్న అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి. ఈ ఆహారంలో తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు, బీన్స్, గింజలు, విత్తనాలలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి. యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ డైట్‌ వల్ల ఆరోగ్యకరమైన బరువును కూడా మెయింటైన్ చేయవచ్చని డైటీషియన్ తెలిపారు.

కొవ్వు కణజాలం వల్ల శరీరంలో వాపు సమస్య పెరుగుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన బరువు కోసం కూరగాయలు, పండ్లు, పెరుగు, బీన్స్, చేపలు, ఆలివ్ నూనెలను తినాలని డైటీషియన్లు చెబుతున్నారు. కానీ వాటిని తినేటప్పుడు పరిమితిని గుర్తుంచుకోవాలి. అంతే కాకుండా పన్నీర్, గుడ్లు, గింజలు వంటి ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను కూడా ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. మీరు నాన్ వెజిటేరియన్ అయితే అందులో రెడ్ మీట్ కూడా తినవచ్చు.

2020లో బిగ్ సైన్స్ మ్యాగజైన్ ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, మోకాలి నొప్పిని తగ్గించడంలో మెడిటరేనియన్ ఆహారం సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరంలో వాపులను తగ్గించడమే కాకుండా శారీరక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. చక్కెర లేదా సంతృప్త కొవ్వులు వంటి అత్యంత ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలని నిపుణులు సూచించారు. ఎందుకంటే ఇవి ఆర్థరైటిస్ ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతాయి.