ఈ పండ్లలో చక్కెర ఎక్కువ.. ఇవి తినేముందు వీటి గురించి తప్పక తెలుసుకోండి!!

దిశ, ఫీచర్స్: పండ్లు సహజంగా తియ్యగా ఉంటాయి. దీనిలో సిద్ధమైన చక్కెర ఉంటుంది. అయితే మనం బయట తినే చక్కెర పండ్లలో సహజ చక్కెర ఉంటుంది. చాలా మంది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తీపి పండ్లను తినడానికి భయపడతారు. ఇందులో ఉండే చక్కెర రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుందని వారు తినకుండా ఉంటారు. అందుకే, వారు ఏ పండు తినాలన్నా ఒకటికి రెండు సార్లు ఆలోచిస్తారు. మనం ఎక్కువగా తీసుకునే మామిడి పండు, ద్రాక్ష పండులో ఎంత చక్కెర ఉంటుందో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..

మామిడి పండు

అన్ని పండ్లలో మామిడిలో చక్కెర శాతం ఎక్కువగా ఉంటుందని చెబుతున్నారు. మామిడి పండ్లలో రాణి. వేసవిలో సీజన్‌లో దొరికే మామిడి పండును అందరూ ఇష్టపడి తింటారు. ఇతర పండ్ల కంటే మామిడిలో ఎక్కువ చక్కెర ఉంటుంది. మధ్య తరహా మామిడికాయలో 45 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది. బరువు తగ్గాలనుకునే వారు, మధుమేహంతో బాధపడేవారు మామిడి పండ్లను ఎక్కువగా తినకూడదు.

ద్రాక్ష

ద్రాక్ష కూడా అత్యధిక చక్కెర కంటెంట్ కలిగిన పండు. ఒక కప్పు ద్రాక్షపండులో దాదాపు 23 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది. ద్రాక్ష పండ్లను ఎక్కువగా తినడం మంచిది కాదు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ద్రాక్షపండును తీసుకునేటప్పుడు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. తక్కువ పరిమాణంలో తినడం మంచిది.

Read More...

ఐరన్ లోపం ఉన్నవారు ఈ ఆహారాలు తీసుకుంటే ఆ సమస్యలు కూడా తగ్గుతాయి!