విటమిన్ B12 సప్లిమెంట్స్ తో దుష్ప్రభావాలు.. అవేంటో చూడండి..

దిశ, ఫీచర్స్ : విటమిన్ B12 మన శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనది. ఈ విటమిన్ శక్తి ఉత్పత్తి DNA సంశ్లేషణ, కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ పనితీరు, ఎర్ర రక్త కణాల తయారీకి అవసరం. ఇది మాత్రమే కాదు, విటమిన్ B12 జుట్టుకు అవసరమైనదిగా కూడా పరిగణిస్తారు. వయస్సు పెరిగేకొద్దీ ఆహారం నుండి విటమిన్ బి 12 ను గ్రహించే సామర్థ్యం తగ్గుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు.

శరీరంలో విటమిన్ బి12 లోపం వల్ల అనేక అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఆహారంలో పోషకాలు లేకపోవడం వల్ల, మీ శరీరంలో తరచుగా లోపం కనిపిస్తుంది. చాలా మంది విటమిన్ బి 12 లోపాన్ని అధిగమించడానికి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తారు. అయితే ఇందులో చాలా నష్టాలు కూడా ఉన్నాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

విటమిన్ B12 సప్లిమెంట్స్..

చాలా సార్లు సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం వల్ల, మీ శరీరంలో రక్తం గడ్డకట్టడం ప్రారంభమవుతుంది. శరీరంలోని అనేక భాగాలలో వాపు మొదలవుతుంది. వాంతులు, విరేచనాలు కూడా సంభవించవచ్చు. అంతే కాదు శరీరం పై ఎర్రటి దద్దుర్లు కూడా ప్రారంభమవుతాయి. అలాగే తీవ్రమైన తలనొప్పి, బలహీనత, అలసట, తలనొప్పి, గుండె కొట్టుకోవడం, శ్వాస ఆడకపోవడం, చర్మం రంగులో మార్పు మరియు నరాల సమస్యలు వంటి సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది.

ఈ సమస్యలు రావచ్చు..

విటమిన్ బి12 లోపం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం, డిప్రెషన్, ప్రవర్తనలో మార్పులు వంటి మానసిక సమస్యలు వస్తాయని మీకు తెలియజేద్దాం. ఈ విటమిన్ లోపం వల్ల, మీరు తిమ్మిరి, జలదరింపు, కండరాలలో బలహీనత అలాగే నడవడంలో ఇబ్బందిని అనుభవించవచ్చు.

ఏమి తినాలి..

విటమిన్ బి12 లోపాన్ని అధిగమించాలంటే పాలు, పెరుగు, జున్ను, సోయా, పచ్చి కూరగాయలను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. విటమిన్ బి 12 లోపాన్ని అధిగమించడానికి, మీరు సహజ వనరుల పై మాత్రమే ఆధారపడాలి.