బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో వీటిని తప్పకుండా తీసుకోండి!

దిశ, ఫీచర్స్: ఉదయం లేచిన వెంటనే చాలా మంది అల్పాహారం తీసుకుంటారు. ఆరోగ్యకరమైన పండ్లతో కూడిన అల్పాహారం మీ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. చాలా మంది ఉదయాన్నే పరాటా, పూరీ, దోశ తింటారు. కానీ అవి ఆరోగ్యానికి హానికరం. అల్పాహారం ఎల్లప్పుడూ ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ కలిగిన ఆహారాన్ని కలిగి ఉండాలి.

బొప్పాయి బొప్పాయిలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, పెపైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. అలాగే ఇది బరువు తగ్గడానికి కూడా గ్రేట్ గా సహాయపడుతుంది.

నారింజలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి అనువైనది. ఇందులో ఉండే ఫైబర్ వల్ల జీర్ణక్రియ కూడా మెరుగుపడుతుంది.

బెర్రీలు స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీస్ , యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అలాగే వీటిలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉంటాయి.

అరటిపండ్లలో పొటాషియం, విటమిన్ బి6 పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి. ఇవి సహజ చక్కెరను కలిగి ఉంటుంది. ఇందులో ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల జీర్ణక్రియ బాగుంటుంది.