వేసవిలో వీటిని తీసుకోవడం వల్ల మలబద్ధకం సమస్యకు చెక్‌ పెట్టొచ్చు

దిశ, ఫీచర్స్: వేసవిలో చాలా మందికి రకరకాల సమస్యలు ఎదురవుతాయి. దీనిలో మలబద్ధకం, గ్యాస్‌ సమస్య కూడా ఒకటి. మలబద్ధకం సమస్యకు చెక్ పెట్టడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి. అవేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..

1. దోసకాయలో 96% నీరు ఉంటుంది. ఇది మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనానికి మరియు నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

2. వేసవిలో పుచ్చకాయ తినడం వల్ల డీహైడ్రేషన్‌ను కూడా నివారించవచ్చు. ఇందులో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది, 3. కూరగాయలు తీసుకోవడం చాలామంచిది. దీనిలో చాలా పోషకాలు ఉన్నాయి. అలాగే, ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.

4. పాలకూర, పాలకూర, దుంపలు వంటి కూరగాయలను ఎక్కువగా తినడం వల్ల మలబద్ధకం తగ్గుతుంది. విటమిన్లు, ఫైబర్ , మినరల్స్ తీసుకోవడం వల్ల ఈ సమస్య తగ్గుతుంది.

5. పండ్లు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఫైబర్ కంటెంట్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. యాపిల్స్, బెర్రీలు, నారింజ , అరటి వంటి పండ్లు ముఖ్యంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

6. పప్పుధాన్యాలు తీసుకోవడం వల్ల ఎంతో మేలు జరుగుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. దీంతో మలబద్ధకం తగ్గుతుంది.